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Nous avons chacun notre façon de faire notre budget et les fichiers proposés sont nombreux. Feuille de calcul : Menus de la semaine. Voici celui crée par mes soins et dont je me sers chaque mois. Pour vous aider dans l'établissement et la gestion de votre budget, retrouvez un article à ce sujet: ICI Voici un aperçu du fichier. Le dernier document est téléchargeable à part car il n'est pas à compléter chaque mois. Cliquez sur le lien pour télécharger le fichier Budget Mensuel Cliquez sur le lien pour télécharger uniquement le fichier Charges Fixes En avant!

Puis, découpez le céleri et la carotte en fines tranches. Découpez grossièrement le chou et ciselez l'oignon. Dans une cocotte, faites chauffer l'huile d'olive. Puis, faites-y revenir le céleri, la carotte, l'ail et l'oignon. Laissez cuire 5 minutes. Ajoutez ensuite le chou puis couvrez de bouillon. Faites mijoter votre soupe 25 à 30 minutes. Avant de servir, rectifiez l'assaisonnement puis ajoutez de l'eau si besoin. Cette soupe peut se consommer telle quelle ou légèrement mixée à l'aide d'un mixeur plongeant. Pourquoi la recette de soupe aux choux brûle graisse aide-t-elle à perdre du poids? Les légumes contenus dans cette soupe sont riches en fibres alimentaires et rassasiants. Très pauvres en calories, ils permettent d'être rassasié longtemps sans risquer de surconsommation de calories. De plus, le choux est riche en composés diurétiques et drainants. Soupe à l'artichaut et aux noisettes pour mincir Pour 1 personne 2 fonds d'artichaut 1 petit oignon blanc 200 ml de bouillon de légumes Le jus d'un demi citron 1 c. à café d'huile de noisettes 15 g de noisettes concassées Facultatif: 15 g de crème à 20% Sel, poivre Préparation Premièrement, pour réaliser cette soupe minceur à l'artichaut, commencez par éplucher et ciseler l'oignon.

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Ajoutez le concentré de tomate puis assaisonnez avec du sel et du poivre. Couvrez avec le bouillon de légumes et laissez mijoter à petit feu 20 minutes. Enfin, mixez la soupe de tomate dans le bol d'un blender jusqu'à obtention d'un mélange liquide et homogène. Au besoin, vous pouvez ajouter de l'eau. Servez sans attendre. Vertus de la soupe minceur à la tomate et au piment Dans cette soupe, l'alliance de la tomate et du piment a de nombreux bénéfices pour la ligne. D'une part, le piment est dit "réchauffant", c'est à dire que sa consommation augmente la thermogénèse et la dépense énergétique de l'organisme. La tomate, quant à elle, est très pauvre en calories et riche en antioxydants qui stimulent la combustion des graisses. Recette de la soupe aux choux brûle graisse Pour 1 personne 150 g de chou blanc 1/2 branche de céleri 1 petit oignon blanc 1/2 carotte 1 c. à café d'ail écrasé 5 ml d'huile d'olive 200 ml de bouillon de légumes Sel, poivre Préparation Pour réaliser cette recette de soupe aux choux brûle graisse, commencez par nettoyer soigneusement tous les légumes.

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En fait, votre corps dépenserai plus d'énergie à digérer, que la soupe hypocalorique n'en contient. Un peu farfelu non? Mais revenons au régime. Le régime soupe aux choux dure 7 jours, et est suivi d'une semaine de stabilisation pour éviter de reprendre les kilos perdus. Il est possible d'ajouter au régime soupe aux choux des compléments sous forme de gélules, des tisanes (thé vert, ananas) et des vitamines. Recette de la soupe aux choux On prépare la soupe à partir de légumes qui sont bouillis pendant dix minutes, puis mijotés jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Bien sur, on n'ajoute pas de matières grasses! Les légumes ne doivent ni être moulinés ni mixés pour augmenter l'effet rassasiant. Voici donc la recette de la soupe aux choux: « Se procurer 1 chou, 2 poivrons, 3 carottes, 1 céleri, 3 oignons, 3 tomates, un peu d'ail, des assaisonnements (sel et poivre) et enfin 3 litres d'eau. Couper les légumes en dés, mettre les légumes dans le récipient, les couvrir d'eau et laisser bouillir environ 20 minutes.

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Il existe différentes façons de préparer la soupe aux choux que vous pouvez utiliser en fonction de vos goûts. (La première soupe est la plus courante d'entre elles pour perdre du poids, mais vous pouvez utiliser d'autres soupes de temps en temps). 1) Comment préparer la soupe aux chou: Ingrédients: 2 oignons 2 poivrons verts Jus de 2 tomates Une poignée de céleri 1 chou entier 3 carottes 1 paquet de champignons Bouillon ou légumes glacés (facultatif) 6 à 8 tasses d'eau Préparation 1- Coupez les légumes en cubes. 2- Dans une grande casserole, faites revenir l'oignon dans un peu d'huile. 3- Ajoutez ensuite les légumes restants et recouvrez les légumes d'eau ou de bouillon de légumes et ajoutez le bouillon de boeuf ou de poulet si vous le souhaitez. 4- Mettre sur le feu jusqu'à ébullition, puis réduisez à feu moyen. 5- Laisser mijoter les légumes pendant environ 30 à 45 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. 6- Vous pouvez préparer la soupe avec du sel, du poivre, de la sauce piquante, des herbes ou des épices de saison, et vous pouvez également ajouter d'autres légumes sans féculents comme les épinards ou les haricots verts.

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3) Soupe au chou frisé et aux niébés: 3 pommes de terre rouges (taille moyenne et hachées) 1 oignon jaune (taille moyenne et haché) • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 carottes moyennes (hachées) 3 gousses d'ail (hachées) 1 patate douce (taille moyenne et hachées) 1 cuillère à soupe de basilic séché 3 tasses de chou frisé (sans tiges) (hachées) 1 cuillère à soupe d'origan séché 3 tasses de niébés (cuits) 4 tasses de bouillon de légumes Du poivre noir fraîchement moulu Vinaigre de cidre de pomme 1 cuillère à soupe Du sel de mer 1. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen. Ajouter l'ail et l'oignon et cuire environ 5 minutes, jusqu'à ce que les oignons soient translucides. 2. Ajoutez maintenant les carottes, les patates douces, les niébés, les pommes de terre, le chou, l'origan, le bouillon de légumes et le basilic. Augmentez le feu et portez à ébullition. 3. Après avoir mis le couvercle sur la casserole, réduisez le feu. Cuire environ 25 à 20 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Découpez les fonds d'artichauts en cubes. Ensuite, dans une cocotte, placez l'oignon et les fonds d'artichaut et recouvrez de bouillon de légumes. Puis, laissez mijoter à petit feu 25 minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres. En fin de cuisson, assaisonnez avec du sel et du poivre. Dans le bol d'un blender, placez les légumes avec le bouillon et le jus de citron. Ajoutez l'huile de noisettes puis mixez longuement jusqu'à obtention d'un mélange homogène. À ce stade, vous pouvez ajouter un peu de crème pour plus d'onctuosité. Enfin, servez votre soupe brûle-graisse à l'artichaut surmontée de noisettes concassées. Atouts minceur de la soupe à l'artichaut Cette soupe permet de profiter des vertus diurétiques et drainantes de l'artichaut. En effet, ce légume est excellent pour stimuler le foie et la vésicule biliaire. De plus, il est riche en fibres et stimule l'élimination rénale de l'eau. La noisette, quant à elle, apporte un supplément de fibres alimentaires, d'acides gras essentiels et de protéines.