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S'entraîner ensemble, avec ton meilleur ami, avec ton frère ou ta soeur ou avec ton partenaire, c'est amusant, ça renforce les liens mais aussi ça aide à atteindre tes objectifs et tes résultats. Comment? Cet article te dit tout! Sanne et sa meilleure amie, Lisette, vont à la salle de sport deux fois par semaine. Sanne: "J'ai commencé le fitness il y a deux ans. D'abord, toute seule, mais j'ai vite constaté que j'avais besoin d'être stimulée pour faire du sport. Je manquais souvent les entraînements. Toute excuse était valable: je n'en avais pas envie, j'étais fatiguée ou encore lorsqu'il pleuvait. Lorsque Lisette m'a dit qu'elle aussi voulait s'exercer, on a commencé à faire du sport ensemble. C'est tellement plus amusant! Et maintenant j'ai une partenaire qui me motive à m'entraîner lorsque je n'ai pas envie. Je ne manque plus aucun entraînement. A la salle de sport, on compare constamment nos résultats. De cette manière, on maintient une forme de compétition et on découvre qui est la meilleure sur certains exercices.
Des chercheurs de l'University of New England College of Osteopathic Medicine ont recruté 69 étudiants en médecine très exposés au stress et qui rapportaient avoir une mauvaise qualité de vie. Les participants ont eu le choix entre un programme d'exercices sportifs sur douze semaines en groupe ou seuls. Vingt-cinq participants ont choisi l'option groupe, qui consistait en 30 minutes d'exercices en groupe de renforcement musculaire au moins une fois par semaine. Vingt-neuf autres ont choisi de rester seuls ou avec seulement deux partenaires, mais ils avaient le droit de suivre le programme d'exercices de leur choix (course, musculation... ). Un groupe témoin de 15 participants n'a pas du tout fait d'exercice autre que la marche ou le vélo comme moyen de transport quotidien. Toutes les quatre semaines, tous les participants remplissaient un questionnaire concernant leur stress et leur perception de leur qualité de vie dans trois catégories: mentale, physique et émotionnelle. Baisse du stress et améliorations physiques Les résultats ont montré que les personnes qui faisaient du sport en groupe enregistraient une baisse de 26% de leur stress perçu, des améliorations mentales (+12, 6%), physiques (24, 8%), émotionnelles (+26%).
Carte routière de l'île de Tahiti et des îles de la Société (Polynésie Française) éditée par ITM. La carte présente Tahiti et Moorea ainsi que d'autres îles sur des panneaux distincts: Bora Bora, Tahaa avec Raiatea, Hu ahine, Tupai, Maiao et Maupiti. En encart de cette carte détaillée, un plan de Papeete et une petite carte d'ensemble de l'archipel de la Société et des Iles du vent. Les îles Cook ont tendance à être plus petites et moins montagneuses. L'île principale est Raratonga et on trouve aussi une carte en encart d'Avarua, la capitale du pays. Les autres îles touristiques sont Aitutaki, Mangaia et Atiu. Carte ign polynésie française. Cartographie du relief, indication des chemins de randonnée, des points d'intérêt, des liaisons maritimes entre îles, des activités de plein air, plus un index des villes. ISBN / EAN: 9781771297974 Date de publication: 2018 Echelle: 1 / 50 000 (1 cm = 500 m) & 1 / 100 000 (1 cm = 1 km) Impression: recto Dimensions plié(e): 24, 5 x 10, 1 x 0, 7 cm Dimensions déplié(e): 100 x 69 cm Langue: anglais Poids: 52 g
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