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Monday, 12 August 2024

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LE PROGRAMME MBSR C'est quoi? Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / réduction du stress par la pleine conscience) est basé sur la méditation de pleine conscience. Formation instructeur mbsr toulouse www. Il permet d'apprivoiser les stress provenant d'une multitude de situations de vie et de défis quotidiens. C'est un protocole structuré et progressif développé par Jon Kabat-Zinn et ses collègues en 1979 aux Etats-Unis au sein de la clinique de réduction du stress rattachée à l'hôpital universitaire du Massachussets. Ce programme se déroule sur 8 semaines et s'appuie sur des pratiques méditatives et contemplatives millénaires provenant du bouddhisme. Il est totalement laïcisé. MBSR a été adopté avec succès par plus de 800 hôpitaux (personnel soignant et patients) dans le monde; il est enseigné dans des entreprises publiques et privées, dans des écoles, universités, maisons pour personnes âgées, prisons… En France, 5 facultés de médecine proposent maintenant des Diplômes Universitaires autour du sujet: « Méditation de pleine conscience, médecine et relation de soin ».

Son objectif est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l'esprit. Il permet également d'apaiser la relation à soi en se familiarisant avec nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées, qu'elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d'attitudes comme la bienveillance, la curiosité ou le lâcher prise. Les séances se font en groupe d'une vingtaine de personnes et se composent de pratiques guidées, d'exercices corporels, d'explications et de temps d'échange. Programme MBSR - IFPCM - Institut Français de Pleine Conscience - Mindfulness. Il s'agit d'un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante minutes (méditations guidées et des exercices simples de pleine conscience à intégrer dans sa vie courante à partir de fiches de travail et CD fournis). À l'issue de ces huit semaines, les bases d'entraînement et de pratique sont acquises: elles permettent ensuite à chacun de développer en toute autonomie ses propres capacités au mieux-être.

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