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Lorsque c'est dur, fait des exercices de respiration ou mâche quelque chose, comme un bâton de cannelle ou un chewing gum sans sucre. Et une bonne nouvelle, lorsqu'on débute la course à pied, on a souvent tendance à améliorer sa nutrition car le corps réclame les ingrédients qui sont bons pour lui. C'est donc très important de faire du sport pour ne pas grossir lorsqu'on arrête de fumer. Arrêter de fumer avec la course à pied On retrouve deux types de personnes qui courent pour arrêter de fumer. Celles qui débutent la course à pied et celles qui courent déjà de temps en temps. Faire du sport avec la cigarette electronique. Il faut bien entendu un programme d'entraînement adapté à sa situation, son niveau et ses objectifs sportifs. Lorsqu'on débute la course à pied, il est essentiel d'alterner marche et course. La première semaine tu peux alterner plusieurs répétitions de 2 minutes de course avec 2 minutes de marche. Au fur et à mesure, augmente la durée de course et diminue la durée de marche. Si tu peux déjà courir plus de 30 minutes d'affilée, tu peux préparer une course comme un 10km ou simplement courir 3 fois par semaine avec des sorties running variées.
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Son effet coupe-faim peut également engendrer des hypoglycémies. Et moins de sucres, c'est moins de carburant énergétique pour les muscles et donc une baisse des performances. Des effets nocifs sur le sang et le cœur Le tabac engendre une réactivité anormale des artères, qui peuvent se fermer au lieu de s'ouvrir et inversement. Il diminue la capacité de "nettoyage" et des caillots peuvent se former. Course à pied et cigarette. Certains produits contenus dans la cigarette occasionnent un spasme des artères du cœur en période d'effort, c'est-à-dire que les artères se contractent brutalement jusqu'à se boucher alors qu'elles ne présentent aucune atteinte par ailleurs. Le tabac favorise également le regroupement des plaquettes, qui peuvent former des caillots obstruant les artères. Il présente des risques d'accidents cardio-vasculaires gravissimes: mort subite et infarctus du myocarde. C'est pour ces raisons que le Club des cardiologues du sport a énoncé dans ses règles d'or: « Pas de cigarette deux heures avant et deux heures après un effort.
Néanmoins, si vous souhaitez améliorer vos performances physiques, la diminution et l'arrêt du tabac seront vos meilleures chances. Votre avis nous intéresse Laisser un commentaire, que pensez-vous de cet article?
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