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Vidéo des extensions verticales à la poulie basse avec corde, à genoux, un exercice de triceps à la poulie basé sur un étirement important de ce muscle. Autres noms pour cet exercice: - Extensions des avant-bras à la poulie basse, à genoux avec une corde - Cable french press Images et résumé des extensions verticales à la poulie basse avec corde: Ci-dessous, deux images pour comprendre rapidement cet exercice de musculation pour les triceps. Triceps poulie basse con. Cet exercice consiste effectuer des extensions des avant-bras à la verticale, avec une corde accrochée à une poulie basse tenue au dessus de la tête. Il permet de développer la longue portion des triceps grâce à un fort étirement. - Zone musculaire: Triceps - Matériel: Poulie basse + Corde - Type d'exercice:isolation - Pratiquants concernés: Intermédiaires et avancés Ce mouvement d'isolation des triceps cible principalement la portion longue du triceps (visible de l'intérieur du bras), il est basé sur l'étirement et permet une bonne congestion, c'est un bon exercice de finition des triceps.
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Les exercices de triceps fait avec une poulie sont excellents pour progresser. Ils font même très souvent partie des exercices préférés des pratiquants de musculation. Mais attention à bien les faire, sinon vous perdrez votre temps. Veillez à les utiliser correctement et au bon moment dans votre séance. Voir le sommaire de ce dossier: Les exercices de triceps se font selon 2 mouvements: l'extension du coude et la rétropulsion du bras. Ces deux actions sont parfaitement ciblées aux différents exercices de triceps à la poulie. Le triceps Le triceps est le muscle à l'arrière du bras. Il représente plus de la moitié de la masse musculaire du bras. Donc ne le négligez pas. Ses fonctions sont l'extension du coude et la rétropulsion du bras (jusqu'à la ligne des épaules, plus loin en arrière il n'intervient plus). Le gros mythe La plus gros idée reçue sur le triceps est les changements de prise (neutre, pronation, supination). Triceps poulie basse meaning. Le triceps s'insère au niveau de l'avant-bras sur un os (ulna) n'intervenant pas dans la rotation du poignet.
Néanmoins, faire l'exercice à la poulie devrait être moins traumatisant pour vos coudes. Et si jamais aucune ne vous convient, ne vous acharnez pas à en faire. Il existe beaucoup d'autres exercices pour les triceps. DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION