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Tuesday, 2 July 2024

Nous vous proposons 5 recettes faciles et rapides à préparer pour un parfait petit déjeuner minceur. Porridge au son d'avoine Recette pour 1 personne: 2 c. à soupe de son d'avoine; 150 ml de lait d'amande ou de vache; 1 c. à café de miel; 2 gouttes d'extrait de vanille liquide; 100 g de fruits de saison: fruits rouges, poire, pomme, mangue; 5 amandes concassées. Préparation du porridge Pour réaliser le porridge au son d'avoine, mettez le lait et l'extrait de vanille liquide dans une casserole. Recette petit dejeuner liquide facile. Faites chauffer doucement puis ajoutez le miel et remuez jusqu'à ce que celui-ci soit dissout; ensuite, intégrez les flocons d'avoine dans le lait chaud ensuite laissez cuire à feu moyen pendant 5 minutes. Une fois la consistance désirée obtenue, placez dans un ramequin et laissez refroidir; idéalement, ce porridge au son d'avoine et à réaliser la veille et doit passer une nuit au frais; juste avant de servir, découpez les fruits grossièrement. Puis, déposez-les au-dessus avec les amandes concassées du porridge avant de le déguster bien frais.

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© Shutterstock / margouillat photo 7/11 - Banana bread Attention aux choix de recette! Pour profiter pleinement des atouts du banana bread, misez sur une recette allégée sans oeufs, sans lait et sans yaourt. Très rassasiant, comptez encore 200 calories pour une tranche de gâteau. © Shutterstock / sutlafk 8/11 - Salade de fruits frais Les fruits restent principalement composés de glucides et de fibres. Petit déjeuner chaud en hiver : 3 recettes exquises pour vous régaler les papilles et vous booster d’énergie. Ils contiennent vitamines et minéraux. 100 grammes de salade de fruits frais représentent une valeur énergétique de 84 calories. © Shutterstock / Sokor Space 9/11 - Gaufres maison Si les gaufres industrielles restent à bannir de votre alimentation, faites maison et selon la recette, 100 g de gaufre apportent environ 240 calories. © Shutterstock / DronG 10/11 - Omelettes aux légumes Avec 2 à 3 oeufs de calibre moyen et des légumes d'été tels qu'épinards, asperges, courgettes ou champignons, vous obtenez un petit-déjeuner équilibré pour seulement 240 calories. © Shutterstock / JeniFoto 11/11 - Mini pancakes Si vous modifiez la recette, vos pancakes peuvent devenir healthy.

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Attendez 2 minutes avant de démouler sur une grille. Laissez refroidir. 4 Dressage Concassez les pistaches. Lavez, équeutez les fraises, coupez-les en 2 ou en 4 dans la longueur. Mettez la crème de cheesecake dans une poche à douille, remplissez les fonds de tartes, ajoutez les fraises, les pistaches concassées puis ajoutez du zeste de citron. Servez immédiatement.

Ajoutez ensuite 70g de farine, une demi-cuillère à café de levure chimique et une pincée de sel. Une fois les gaufres cuites, arrosez à votre guise de sirop d'érable et ajoutez les fruits de votre choix: banane, pomme, fraise, framboise, cassis... Retrouvez le meilleur de la mode dans votre boite mail 4. Smoothie bowl choco coco 2 bananes surgelées 1/2 tasse de boisson végétale ou de lait 2 cuillères à soupe de beurre d'amande 2 cuillères à soupe de cacao en poudre À l'aide d'un robot, mixez 1 banane et demie, la boisson végétale, le beurre d'amande et la poudre de cacao. Le mélange doit être épais. 10 recettes pour un petit-déjeuner gourmand et équilibré. Ajoutez un peu plus de liquide si nécessaire pour obtenir un mélange complètement lisse. Transvasez le mélange dans un bol, puis ajoutez des copeaux de noix de coco, des amandes entières ou effilées, des rondelles de banane et des graines de chia. 5. Porridge banane et chocolat Dans un bol, versez environ 80g de flocons d'avoine puis recouvrez de la boisson végétale de votre choix. Faites chauffer environ une minute au micro-ondes (prolongez le temps si besoin).

Destination du bâtiment Résidence de logements étudiants sociaux Descriptif général Résidence composée de 321 lits étudiants (Gestionnaire: CROUS de Versailles) Aménageur EPA Paris-Saclay Promoteur / Opérateur Paris Habitat Architecte / Maîtrise d'œuvre Tank Architectes / ARTELIA bâtiment et industrie (bureau d'études) / ATELIER ALTERN PAYSAGE (paysagistes) Surface de plancher et Surface utile 7 200 m2 Date d'obtention du PC Dépôt le 15 juillet 2015, obtention le 17 novembre 2015 Date début de chantier Mai 2016 Date de mise en service Septembre 2018 Septembre 2018

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