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Sujet: Mon programme/10? Salut vous en pensez quoi Jour 1: upper lower Squat 5x5 Développé couché 5x5 Deadlift 5x5 Jour 2: PPL DCH 4x12 Presse à cuisse 4x12 Tractions 3 x max Jour 3: full body Écarté poulie vis à vis 5x5 Superset biceps extension et triceps curl 5x12 Élévations latérales 3 x échec Leg extension 4x12 Jour 4: repos Et je répète Voilà vous en pensez quoi? En sachant que je veux juste devenir sec et tracé (genre nt/uploads/2018/11/) donc je veux y aller tranquille C'est quoi la différence entre Upper / Lower et Full body? Upper lower et PPL dans la même séance bordel le Q. I de l'op Le 22 mai 2022 à 14:18:48: C'est quoi la différence entre Upper / Lower et Full body? Upper lower tu fais le haut et le bas Full body tu fais tout non? Le 22 mai 2022 à 14:19:19: malaise Pourquoi Le 22 mai 2022 à 14:19:26: Upper lower et PPL dans la même séance bordel le Q. I de l'op Mais non c'est jour 1 upper lower et jour 2 PPL PAR CONTRE je te prierais de ne pas me manquer de respect… Ptn j'ai pas lu le topic je croyais qu'il était sérieux meeerde pq je feed Le 22 mai 2022 à 14:48:37: Ptn j'ai pas lu le topic je croyais qu'il était sérieux meeerde pq je feed C'est très sérieux je ne feed pas Victime de harcèlement en ligne: comment réagir?

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Au XVIIe siècle, la Guerre de Trente ans ravagea l'Europe, et le château du Haut-Koenigsbourg ne put échapper au massacre. Après un siège de 52 jours par les Suédois (1633), les troupes du capitaine Philippe de Liechtenau capitulèrent. La forteresse fut pillée, incendiée et tomba dans l'oubli pendant 250 ans. Jusqu'à la fin du XIXe siècle, elle subsista à l'état de ruines grandioses et remarquablement conservées, qui furent classées monument historique en 1862. En 1899, alors que le Haut-Koenigsbourg appartenait à Sélestat, l'Empereur allemand Guillaume II se vit offrir les ruines du château. Il confia immédiatement la restauration des lieux à Bodo Ebhardt, spécialiste de la fortification médiévale. De 1900 à 1908, l'architecte allemand remonta les murs et reproduisit le Haut-Koenigsbourg de l'époque des Tierstein. Pour lui donner la forme qu'on lui connaît aujourd'hui. Pierre précieuse du patrimoine alsacien, le château du Haut-Koenigsbourg est entré dans le domaine national français en 1919, par le traité de Versailles.

Lorsque vous recrutez tout autre muscle, cela réduit l'efficacité de l'exercice. Si vous utilisez une seule poulie à la fois, cela vous permettra de solliciter beaucoup plus efficacement les muscles stabilisateurs du tronc, comme les muscles de la sangle abdominale ou les muscles stabilisateurs de la colonne. Cette variante est plus intéressante en termes de développement musculaire global. Ne cambrez pas votre dos, maintenez toujours une colonne vertébrale neutre. Ne faites pas d'hyperextension, car cela provoque un stress indésirable sur la colonne vertébrale. De même, ne vous penchez pas non plus vers l'avant. Une petite astuce pour faire des curls à deux bras lorsque la machine à poulie n'est pas assez spacieuse consiste à s'agenouiller pour obtenir un peu plus d'extension. C'est un peu moins pratique, car la ligne de tirage n'est pas aussi horizontale, elle est plus verticale et descend vers le bas. Mais cela vous permettra de travailler avec une amplitude plus importante, et donc de recruter et muscler plus de fibres musculaires.

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