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Cent calories de beurre de cacahuète, par exemple, ne représentent qu'une cuillère ou deux. Mais cent calories de légumes peuvent correspondre à plusieurs portions! Pour perdre du poids, limitez la consommation d'aliments riches en kcal, afin de manger suffisamment pour vous sentir rassasié. Il ne faut pas suivre de régime drastique, car les calories des aliments apportent de l'énergie indispensable au corps. Le nombre de calories dont le corps a besoin pour fonctionner de façon minimale est connu sous l'appellation de « métabolisme de base ». Celui-ci permet de calculer votre apport calorique idéal. Il faut aussi prendre en compte votre activité pour savoir s'il y a de place dans votre régime alimentaire pour des calories supplémentaires. Tableau loi de poisson. Les personnes très actives doivent utiliser les tables des calories pour identifier les aliments les plus énergétiques à l'aide du nombre de calories par portion dans le tableau des calories. Si vous êtes sédentaire ou si vous voulez perdre du poids, choisissez les aliments qui apportent moins de calories.
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