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Friday, 5 July 2024

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Cela va en effet permettre aux muscles de pouvoir utiliser les nutriments nécessaires à l'arrêt de l'état catabolique qui a pu être provoqué pendant la séance, ainsi qu'à la récupération. Après un effort intense, les tissus musculaires ont "faim" et vont donc absorber les nutriments rapidement, un peu comme une éponge. Choisir la whey est donc optimal en raison de sa rapidité de digestion. En collation Prendre un shaker de whey en collation le matin ou au milieu de l'après-midi a plusieurs avantages. Tout d'abord, il vous permet d'optimiser votre apport en protéines, surtout si celui-ci doit être élevé dans le cadre d'une prise de masse. De plus, une collation de whey vous calera et stoppera la faim. Recette Fitness : Les Pancakes Protéinés Sans Poudre ! - YouTube. Si vous cherchez à perdre du poids, cela empêche l'apparition de fringales où l'on se jette sur la nourriture la plus proche, souvent pas bonne pour l'organisme. Au coucher Enfin, prendre un shaker de whey au moment du coucher va permettre au corps d'avoir des nutriments pendant un peu plus longtemps et ainsi de retarder l'apparition de l'état catabolique.

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Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un grand saladier jusqu'à obtenir une pâte homogène sans grumeaux. Chemiser un moule de papier sulfurisé et y verser l'appareil. Enfourner pendant 25 à 30 minutes. Recette collation protéinée sans whey en poudre vanille. Planter la pointe d'un couteau pour vérifier la cuisson. Si le couteau ressort sec, c'est que le gâteau est cuit. Déguster une part de ce cake protéiné à la whey tel quel ou tartiner de purée d'oléagineux. À conserver dans un récipient hermétique au frais jusqu'à 3 jours. Par part: 80 calories | 5, 6P | 10, 5G | 1, 8L

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En plus le fromage blanc est disponible en vente à petit prix ce qui en fait un allié quotidien chez les pratiquants en musculation. Privilégiez le 0% plutôt que le 20% en période de sèche, ainsi les calories gagnées en consommant le 0% vous permettront de le répercuter sur votre fruit. Vous serez donc mieux rassasié. Concernant le fruit, vous pouvez privilégier la banane notamment mure car elle est riche en magnésium et potassium et donc réduit les crampes musculaires et aide à mieux récupérer. La banane est également idéale juste après votre entrainement car c'est un aliment à index glycémique haut ce qui permettra à votre corps de recevoir rapidement sa dose de sucre « sain ». Et un autre fruit qui peut remplacer la banane et qui bénéficie des mêmes avantages sont les dattes séchées. 12 recettes protéinées | Du petit déjeuner au dîner | MYPROTEIN™. Cependant attention, les dattes sont très caloriques il faut donc limiter sa consommation en sèche. Collation sèche 4: shaker de protéine. Le shaker de whey. Si vous souhaitez faire une sèche c'est que normalement vous êtes un pratiquant en musculation ou CrossFit.

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Un shake protéiné ne doit pas seulement être mélangé à de l'eau et avalé après une séance d'entraînement. En fait, vous pouvez les apprécier dans le cadre d'un repas équilibré, pour vous préparer à la journée, ou même pour prendre des kilos. Nous avons rassemblé quelques-unes de nos meilleures recettes protéinées pour chaque occasion afin de vous inspirer et de diversifier vos collations. Les recettes pour le petit-déjeuner Les smoothies protéinés Ce sont d'excellents moyens d'apporter votre portion de protéines pour le matin tout en gardant un maximum de nutriments. Vous n'avez plus qu'à ajouter vos fruits et votre saveur de whey préférée et vous êtes prêts! 7 recettes simples de smoothie protéiné naturel SANS WHEY. THE Gainer Granola Vous cherchez à prendre du muscle du petit-déjeuner au dîner? Le granola vous permettra de réaliser des gains importants. Avec le Gainer au chocolat et le beurre d'amande, cette recette de petit-déjeuner est pleine de protéines, de glucides et de graisses saines pour vous aider à développer vos muscles. Recettes 3 Façons d'utiliser THE Gainer | Recettes faciles pour prendre en masse Des recettes sucrées et simples pour vous aider à manger ces calories.

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Se muscler rapidement avec le snack protéiné maison Whey: 100 g de sucre brun 2 doses de Whey 80 g de farine complète 70 g de yaourt naturel 100 g d'abricot secs 1 blanc d'œufs 1 cuillère à café de levure Dans un bol, mélanger la farine, l'avoine, le sucre et la levure. Recette collation proteine sans whey au. Dans un autre, mettez le yaourt, le blanc d'œuf et la Whey. Mélangez le tout et ajoutez les abricots secs. Préchauffez le four à 200 °C Faites cuire la préparation pour 20 min Une fois refroidi, découper les barres en morceaux.

Ensuite, vous mettez tous vos ingrédients dans un récipient puis vous mélangez avec un fouet jusqu'à obtention d'une pâte homogène soit vous mixez directement dans votre mixeur. Il vous suffira ensuite de faire cuire sur une poêle antiadhésive votre pâte à pancake. Mélangez du flocon d'avoine, du lait, du sucre et de la whey et vous obtenez la collation parfaite pour votre prise de masse. Recette collation protéinée sans whey poudre d isolat. Les flocons d'avoine sont d'excellentes sources de glucides, de fibres, de vitamines et minéraux. La tartine saumon avocat est réellement délicieuse, il vous suffit d'une tranche de pain complet (de préférence grillée), d'avocat écrasé et de quelques tranches de saumon. Le petit plus de la maison rajoutez sur votre avocat écrasé l'épice tortilla Old El Paso. Cette épice ne contient aucune calorie et donnera un gout exquis à votre tartine. Attention ce genre de tartine est relativement cher donc pour les petits budgets tournez-vous vers d'autres collations. Une boîte de thon, des haricots rouges, du maïs et un peu de tabasco et le tour est joué.