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Thursday, 4 July 2024

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Bonne séance! Avant d'entamer les exercices, nous vous conseillons de suivre une des séances d'échauffements; puis de terminer avec une vidéo d'étirements. – Assouplir ses articulations – Renforcer ses muscles – Travailler son cardio – Améliorer son équilibre pour la prévention des chutes – Adopter une bonne posture lors des gestes du quotidien L'aero, aussi appelé LIA est un cours de danse chorégraphié comme le step, mais il se réalise sans accessoire. Avec beaucoup de déplacements dans l'espace, il vous permettra de renforcer vos jambes et améliorer votre stabilité au niveau de la cheville. L'aero est destiné à améliorer l'endurance, le cardio et la coordination tout en s'amusant. Le step est un cours collectif chorégraphié effectué à l'aide d'un step. Toujours en rythme sur la musique il vise à améliorer l'endurance musculaire, cardiovasculaire et la coordination. Un cours idéal pour perdre du poids et améliorer ses performances physiques tout en s'amusant. La zumba est un cours alliant un entrainement cardio, musculaire et de coordination.

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BIENVENU SUR NOTRE SITE L'association GYM TONIC de Sèvres Anxaumont existe depuis septembre 2002, son objectif est la mise en place de cours de FITNESS, de ZUMBA® et depuis Septembre 2014 de cours de PILATES. Les cours ont lieu à la salle polyvalente pour la ZUMBA et au complexe sportif pour les autres cours (saison 2021-2022) LUNDI: 18h45 ZUMBA MARDI: 18h-18h45 PILATES DEBUTANT /18h50-19h35 PILATES INTERMEDIAIRE / 19h40-20h25 RENFO (complet) et 20h30-21h30 BODY&MIND (complet) MERCREDI: 18h45 CARDIOGYM ​ JEUDI: 18h30 RENFO (complet) / 19h15 PILATES DEBUTANT (complet) Les cours sont à la carte sauf pour le PILATES. Tous les cours sont assurés par Anne CARNET-PANTIEZ, prof de FITNESS diplômée d'état (BP JEPS AGFF), instructeur ZUMBA et STRONG, instructeur YOGA et instructeur PILATES LEADERFIT (Matwork I, II et III, petits matériels, seniors et femmes enceintes, post thérapie et rose pilates = 120h de formation) ACTUALITES Anne étant blessée aux mollets, les cours de ZUMBA sont annulés au mois de Mai (mais vous trouverez des vidéos ICI - connexion avec mot de passe que vous avez dû avoir par mail).

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Intensité +++ Aqua gym Cours d'aquafitness en musique. Muscle et tonifie l'ensemble du corps sans courbature! Intensité ++ Aqua training Atelier à dominante cardio et renforcement musculaire, avec ou sans matériel pour un meilleur travail du fractionné! Intensité ++ Aqua fast Mélange d'aquavélo et aquagym! Intensité + Aqua cardio Exercices aérobiques, travaillez votre cardio dans l'eau! Intensité +++ Aqua boxing Mouvements de boxe pieds/poings cardio dynamique Intensité +++ Zumba kids La même chose que pour les adultes mais adapté aux plus jeunes! Cours de natation A partir de l'âge de 5 ans, les stages se déroulent pendant les vacances scolaires! Bébé nageurs A partir du premier vaccin, ces cours permettent de favoriser l'éveil du bébé, de préserver le lien aquatique et de profiter de moments privilégiés avec les parents! Programme perte de poids Un programme spécialement conçu pour atteindre tous vos objectifs en terme de poids grâce à un suivi nutritionnel, des exercices personnalisé et des bilans réguliers!

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Le RPM ™ LESMILLS est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d'impact sur vos articulations Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd'hui. C'est votre première experience RPM? Votre selle devrait être à hauteur de hanche, et vous devriez avoir les genoux légèrement pliés lorsque vos pieds sont situés au point le plus bas de la rotation. N'hésitez pas à demander à votre instructeur RPM qui vous montrera comment régler votre vélo et tous les mouvements de base du cyclisme. Commencez par 4 à 5 chansons et augmentez progressivement jusqu'à faire un cours complet. Pour en savoir plus sur l'effet d'un cours collectif sur vos objectifs sportifs, rendez-vous sur la page Smart Start.

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Actu... A LA UNE... ATTENTION, PAS DE COURS: - DURANT LE PONT DE L'ASCENSION - le jeudi 26 et le vendredi 27 mai. - LE LUNDI DE PENTECÔTE - lundi 6 juin. >>> TARIFS CALOR KIZOMBA <<< 8€/Workshop 8€ entrée soirée 20€ FULL PASS (2 workshops et soirée) Attention, paiement en espèces ou en chèque - pas de cb Vestiaires et parking GRATUITS. Bar soft à disposition. >>>> INFOS: 06 88 69 84 75 / >>>> LIEU: TEMPO DANSE - 13 rue des entrepreneurs - pôle République 1 - 86000 Poitiers D'AUTRES EVENTS A VENIR!! RESTEZ CONNECTES! Rejoignez-nous!! TEMPO DANSE, L'ALLIANCE DE COMPETENCES... Salsa cubaine et portoricaine, kizomba, bachata, rock'n roll, lindy hop, danses de salon, west coas t swing... niveau débutants à confirmés, jusqu'à 4 niveaux de cours - cours d'essai gratuit - 2 salles de danse équipées à Poitiers - parquet, miroirs, climatisation dans les 2 salles - équipe de professeurs certifiés et d'expérience - OPTEZ POUR LA QUALITE!! TEMPO DANSE... PLUS DE 15 ANS D'EXPERIENCE... BIEN DANS VOTRE DANSE, BIEN DANS VOTRE CORPS, BIEN DANS VOTRE TETE!!!

Comme être humain, je donne ma vie à apporter mon aide au système éducatif de n'importe quelle nation. Pendant mon parcours académiques j'ai acquises certaines expériences, compétences et certaines connaissances qui m'ont permis d'enseigner la physique et les mathématiques tout en considérant toutes les interactions dans une salle de classe avec les élèves et autres. Je suis capable expliqué et... Comme être humain, je donne ma vie à apporter mon aide au système éducatif de n'importe quelle nation. Je suis capable expliqué et analysé les phénomènes physiques et déchiffré tous les calculs mathématiques figurés dans des chapitres. Je suis persuasif, ponctuel, dynamique, respectueux, sociable, responsable capable de travail en équipe et dans une parfaite collaboration. Je m'adapte facilement à n'importe quels groupes d'élèves.

Dimensions Empattement: 2, 37 m Poids à vide: 950 kg Consommation Réservoir: 40 L Consommation urbaine: 7. 5 L / 100 km Consommation mixte: 5. 7 L / 100 km Consommation extra-urbaine: 4. Fiche technique RENAULT TWINGO ii 1.2 16v 75 dynamique 2007 - La Centrale ®. 7 L / 100 km CO2: 135 g/km Moteur Nombre de cylindres: 4 Nombre de soupapes par cylindre: 4 Cylindrée: 1149 cc Puissance din: 76 ch au régime de 5500 tr/min Couple moteur: 107 Nm au régime de 4250 tr/min Puissance fiscale: 5 CV Position du moteur: Avant Alimentation: NC Suralimentation/type: NC Performances Vitesse maximum: 170 km/h Accéleration 0/100km/h: 12 sec Transmission Transmission: Avant Boite: Mécanique Nb. vitesses: 5 Distribution: double arbre cames en tte Position du moteur: Avant Chassis Direction assistée: NC Carrosserie: vhicule hayon Diamètre braquage trottoirs: Diamètre braquage murs: NC Suspension avant: NC Suspension arrière: NC Freins: Largeur pneu avant: 175 mm Largeur pneu arrière: 175 mm Rapport h/L pneu avant: 65 Rapport h/L pneu arrière: 65 Diamètre des jantes avant: 14 pouces Diamètre des jantes arrière: 14 pouces Autres Intervalle entretien: NC Garantie mois: 24 mois Nationalité du constructeur: Début commercialisation: 29/05/07 Fin commercialisation: 18/01/10

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Dimensions Empattement: 2, 37 m Poids à vide: 864 kg Consommation Réservoir: 40 L Consommation urbaine: 5. Moteur twingo 2 1.2 16v amp. 9 L / 100 km Consommation mixte: 4. 5 L / 100 km Consommation extra-urbaine: 3. 7 L / 100 km CO2: 105 g/km Moteur Nombre de cylindres: 4 Nombre de soupapes par cylindre: 4 Cylindrée: 1149 cc Puissance din: 75 ch au régime de 5500 tr/min Couple moteur: 107 Nm au régime de 4250 tr/min Puissance fiscale: 4 CV Position du moteur: NC Alimentation: multipoint Suralimentation/type: NC Performances Vitesse maximum: 169 km/h Accéleration 0/100km/h: 12. 3 sec Transmission Transmission: Avant Boite: Mécanique Nb.

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Passez au suivant. Si sur l'un des cylindre, le fait de débrancher l'injecteur ou la bougie n'a aucune incidence (tourne toujours sur 3 cylindres) c'est que c'est ce cylindre qui pose problème, Une fois la zone à problème localisée, permutez les bougies et/ou les injecteurs, si le problème persiste sur le même cylindre, c'est que c'est soit l'alimentation de l'injecteur, soit un problème de compression. Voir tous les centres

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ce qui fait donc un trajet de 580km environ avec du SP98. pour un total de 28€ le plein de E85 contre 51€ le plein de SP98 en roulant tres soft. 23€ les 30km de plus ca fait un peu chere non? voila mon experience, je trouve que l'E85 est un carburant genial. Twingo 1.2 16V 100ch ? - Auto titre. mis a part les demarrage un peu plus difficile quand il fait froid. pas de difference quand on roule, peut etre des petits trous par moment mais elle a toujours fait ca meme quand elle etait neuve. Le porte feuille sans porte mieux, et pour l'instant la voiture pas plus mal non plus

Prenez soin de bien vérifier que les fils de bougies soient en bon état. Parfois le contact avec un élement chaud du moteur peut l'avoir endommagé. Si tel est le cas remplacez le fil incriminé ou mieux encore l'intégralité du faisceau. Moteur twingo 2 1.2 16v volt. Remplacez un fil à la fois, ainsi vous ne risquez pas d'en inverser le sens et de modifier l'ordre d'allumage des cylindres. Remplacez-le tout les 50 000 km: un faisceau usé entraîne des fuites électriques qui peuvent perturber les composants électroniques de votre voiture ainsi que le catalyseur. • L'allumeur Les milliards de rotations à l'intérieur de votre allumeur peuvent détériorer avec le temps la tête de Delco ou le doigt d'allumeur qui ne remplissent plus correctement leurs fonctions et ne distribuent plus correctement les étincelles sur les bougies. Les changer ne coûte pas très cher et cette opération est à la portée de tout bon bricoleur. • La bobine La bobine peut également être la source de votre problème. Si vous en avez la possibilité, essayer de monter une autre bobine afin de voir si vos problèmes perdurent.