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Tuesday, 16 July 2024
Depuis peu, on voit apparaître des vélos couchés destinés à la vitesse montés sur de grandes roues (au moins 26 pouces, y compris à l'avant). Ces vélos sont appelés « High racer » ou « Haut coursier ». Leurs principaux avantages sont de présenter une ligne de chaîne droite, un meilleur coefficient de roulement et une position plus haute qui permet d'être plus à l'aise sur route, notamment en ville. Un « High racer » permet également de rouler plus facilement dans un peloton de vélos droits. Avantages et inconvénients Ses principaux avantages viennent: d'une part de la meilleure pénétration dans l'air, la surface frontale étant réduite de plus de la moitié par rapport à un vélo classique, et d'autre part de la position moins contraignante pour le squelette et pour le cœur. Comme l'énergie à dépenser pour vaincre la résistance de l'air croît proportionnellement avec la surface frontale, l'économie réalisée est loin d'être négligeable. Son avantage est également flagrant sur des parcours longs, même si le relief est vallonné: dans les descentes, le cycliste allongé se repose mieux que sur le vélo normal tout en allant plus vite (des vitesses de 70 à 90 km/h en descente peuvent assez facilement être atteintes avec un vélo couché), dans les côtes, le cycliste couché ne peut se mettre en danseuse mais profite de l'appui de son dos sur le dossier de son siège pour gagner un peu de puissance et ne pas trop se laisser distancer.

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Un cycliste roulant à 30 km/h sur un vélo conventionnel dépense 80% de son énergie à déplacer de l'air! L'appui sur le dos et les épaules aide à mieux transmettre la puissance aux pédales. Une vitesse en courbe élevée La possibilité de continuer de pédaler en virage, sans risque qu'une pédale touche la chaussée, alliée à un centre de gravité très bas, permettent d'étonnantes performances en virages Sur le plan cardiovasculaire Sur les schémas suivants la ligne 1 représente la ligne du plan cardiaque, la ligne 2 celle du plan le plus déclivé du cycliste On remarquera que la difference h, est beaucoup moins importante dans la position couchée ce qui laisse supposer un travail beaucoup moins important du coeur pour remonter la colonne sanguine depuis le point le plus déclive. D'autre part, la position allongée favorise naturellement un meilleur retour veineux En conclusion on peut dire que l'on retrouve sur un vélo couché les sensations de ses premiers tours à bicyclette. Il y a une appréhension au premier abord car tout se passe comme s'il fallait ré-apprendre à faire du vélo.

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La réponse est relative, puisque les vélos couchés peuvent en effet offrir un entraînement efficace, mais ils ont aussi leurs inconvénients. Il est vrai que nous pouvons les utiliser pour nous entraîner plus confortablement ou même pour accélérer le parcours, mais nous devons faire attention à ce que leur utilisation ne provoque pas de blessures. De plus, la sécurité sur la route est également un aspect fondamental, bien sûr. Maintenant vous le savez: si vous voulez vous concentrer sur un entraînement efficace de vos jambes et vous reposer un peu le haut du corps, préparez-vous à vous entraîner avec un vélo couché! This might interest you...

Avantages Il existe de nombreux programmes et plans d'entraînement différents. Augmente massivement la flexibilité des muscles et des ligaments de vos jambes. Idéal pour les personnes qui ont un mauvais équilibre. La tension et la pression du bas du dos sont réduites. Cela vous permet de vous entraîner tout en regardant la télévision. Les inconvénients Lors d'un entraînement d'intensité égale, vous brûlerez moins de calories que le tapis roulant. Il n'est pas aussi efficace pour augmenter la densité osseuse. Tapis De Course (Aperçu + Avantages Et Inconvénients) Un tapis roulant simule la course ou la marche sans avoir besoin d'être à l'extérieur. Vous pouvez régler la vitesse et la pente pour basculer entre un entraînement à impact élevé ou à impact faible. Courir à l'extérieur est moins dommageable pour les articulations que courir à l'intérieur. Fonctions d'arrêt de sécurité Bien fait, il peut brûler beaucoup de calories. Divers programmes et plans d'entraînement. Cela a un plus grand impact sur les articulations et le bas du dos.

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