Whey Protéine Ou Gainer ? - Fitnessboutique / Carte Des Quartiers De Rome Youtube
La prise de masse musculaire pour ceux qui pratiquent la musculation n'est pas toujours facile, que ce soit pour un professionnel ou un débutant. Pour faciliter cela, plusieurs types de compléments alimentaires sont sur le marché et promettent à tout le monde de prendre de la masse rapidement. Zoom sur les deux compléments alimentaires les plus utilisés pour savoir lequel vous correspond. Whey ou Gainer: pour qui? Ces deux produits s'adressent aux personnes qui souhaitent gagner de la masse musculaire, mais pas de la même manière. La Whey est fait pour les personnes qui veulent simplement prendre de la masse musculaire et qui n'ont aucun problème pour grossir avec une diète adaptée. Le Gainer, par contre, est pour les personnes qui, malgré une nutrition contrôlée et adéquate, n'arrivent pas à grossir de manière rapide et efficace. Le whey est plus adapté aux débutants qui ne veulent pas vraiment se soucier du nombre de calories et qui veulent simplement prendre de la masse, tandis que le gainer est pour les personnes ayant de l'expérience et qui peuvent gérer une diète stricte.
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L'objectif d'une Whey protéine est de fournir une protéine en poudre qui aura un taux de protéine le plus élevé possible et des taux de glucides (sucres) et de lipides (gras) les plus bas possibles. Le gainer est un complément alimentaire réaliser pour apporter des calories facilement. Il aura donc un taux de protéines moins élevé que la Whey, mais des taux de glucides et de lipides plus élevés. La Whey peut être utilisé comme complément alimentaire par tous les pratiquants de musculation qu'il soit en sèche ou en prise de masse. Cette protéine en poudre permet un apport facile et rapide de protéines de bonne qualité. Avec des compositions souvent élevées en glucides et en lipides les gainers sont essentiellement destinés à des programmes nutritionnels de prise de masse. Un Gainer?! Oui, mais pour qui? Je suis en sèche je prends de la Whey?! Je suis en prise de masse je prends un gainer?! Non, absolument pas! Enfin, la réponse n'est pas aussi simple que ça. L'utilisation d'un gainer ne se résume pas seulement à la question de la prise de masse ou de sèche.
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La Whey Protéine et le gainer sont des compléments alimentaires dont l'objectif est de vous aider à "prendre de la masse". Mais leur composition est pourtant bien différente. Il est donc important de bien savoir choisir pour éviter des dépenses inutiles et atteindre ses objectifs plus facilement. Utiliser de la Whey Proteine ou du Gainer en prise de masse? Lors d'une prise de masse en musculation le mot d'ordre est "MANGER". En effet, pour construire du muscle il est important d'être en surplus calorique pour pouvoir avoir plus d'énergie à l'entraînement et apporter à l'organisme tous les nutriments nécessaires à la récupération et à la prise de muscle. Pour augmenter facilement son total calorique quotidien et avoir un apport en protéines suffisant, prendre de la Whey ou du gainer peut-être une bonne solution. Quelle différence entre une Whey protéine et un Gainer? La différence entre une Whey protéine et un gainer se trouve dans leurs macronutriments (protéines, glucides et lipides).
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Comment atteindre son objectif de prise de masse? En musculation, deux choix s'offrent surtout aux sportifs quand ils veulent augmenter leur masse musculaire: la whey avec ses protéines et le gainer avec ses calories faciles. Ils permettent chacun à leur manière de devenir plus lourd! Mais en quoi se différencient-ils? Lequel privilégier? Quelle est le meilleur complément entre la whey et la gainer? Voici toutes les réponses à ces questions pour enfin savoir lequel prendre! WHEY ET GAINER: quelles différences? On a souvent tendance à mettre la whey protéine et le gainer sur le même plan, ces deux compléments alimentaires permettant en gros de prendre de la masse. Pourtant, la whey et le gainer ne se ressemblent pas tant que ça, autant au niveau de leur composition que de leur utilisation d'ailleurs. L'un est incapable de remplacer l'autre, et pour mieux les consommer, il est donc important de bien comprendre en quoi ils se différencient! La whey est l' un des compléments alimentaires pour sportifs les plus consommés, et en même temps l'un des plus connus.
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Une étude scientifique a identifié l'effet de la protéine de whey par rapport à un placebo. Les chercheurs ont donné une supplémentation de whey ou un placebo a des hommes pratiquant la musculation. A la suite d'un programme d'entraînement de 6 semaines, le groupe sous placebo a gagné 0, 9 kg de muscle contre 2, 3 kg avec la whey. La masse graisseuse est restée stable tandis que le gain de force est légèrement à l'avantage du groupe « whey protéine ». La whey permet donc de: > Participer au développement musculaire > Lutter contre le catabolisme musculaire en période de sèche > Stabiliser la masse graisseuse > Améliorer la récupération > Satisfaire rapidement à ses besoins nutritionnels Les avantages du gainer Un gainer comme le Gainer Native de XNATIVE est composé de glucides, de protéines et d'acides aminés. Au regard de la composition, on s'aperçoit que la part de protéines a diminué par rapport à une whey protéine, afin de faire la part belle aux glucides. L'apport de maltodextrine dans votre mass gainer permet l'ajout de glucides complexes de qualité.
Un coureur, un cycliste ou un pratiquant de sports collectifs aura besoin d'environ 20/25 g de protéines après chaque séance d'entraînement afin de maximiser sa récupération et optimiser les résultats de ses entraînements. Pour la musculation, il faut viser un apport en protéines global journalier aux alentours de 1, 6-2 g/kg. Nous creusons encore les différentes raisons de consommer de la whey dans notre article sur pourquoi prendre de la whey et que consommer pour favoriser la récupération. Whey, whey isolate, gainer: quelles différences? La whey est une protéine en poudre d'origine naturelle, issue de la filtration du lait. Il s'agit de protéines de lactosérum, purifiées puis séchées. L'isolat de whey est le fruit d'une filtration plus poussée, permettant d'atteindre un taux de protéines plus élevé, et de se débarrasser du lactose et des lipides. Des procédés plus performants ont même été employés pour obtenir de l'hydrolysat de whey avec plus de 95% de protéines. Cette dernière variante a été partiellement hydrolysée pour en faciliter la digestion.
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Olgiata et La Storta sont situés à 30 km au nord-ouest de Rome par la voie rapide Cassia bis. Possibilité de maisons individuelles ou d'appartements en groupe résidentiel avec piscine en milieu semi urbain. Zone verte, calme. Voiture indispensable. Train jusqu'à la Valle Aurelia puis métro ligne A. Très éloigné pour rejoindre les écoles françaises. Crèches dans le quartier. Accès possible à St Georges British International School. Tous commerces et équipements sportifs (golf, tennis). Le Palatin - Rome-Roma. L'avis de celles qui y habitent: Très éal pour familles avec jeunes enfants car grands espaces verts et calme. Loin du centre de Rome, qui est difficilement accessible en voiture. Pas d'activités culturelles s 4) Au nord de Rome: VIGNA CLARA (A l'intérieur du GRA) Quartier rattaché par Rome Accueil à celui de Cassia (voir plus haut). Au bout du Corso Francia, avant le GRA. Appartements en immeubles ou groupes résidentiels (parfois avec piscine) en milieu urbain. Loyers assez élevés. Transports: bus jusqu'à Piazza Mancini puis tram pour Piazzale Flaminio.
Pourquoi rester: calme, résidentiel, axé sur la famille.