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Elle est particulièrement abondante dans la racine de chicorée dont elle est extraite industriellement. On la trouve aussi dans d'autres végétaux appartenant à la famille des Asteraceae tels que l' artichaut ou le pissenlit, les topinambours, le Yacón, ou les bulbes de dahlias, la bardane, la grande aunée et l' échinacée. Quels sont les bienfaits de l’inuline pour la peau ?. En fin de saison, lors des premières gelées, l'inuline subit une hydrolyse, ce qui entraîne une baisse de son rendement. Alimentation [ modifier | modifier le code] À la différence de l' amidon, l'inuline n'est pas digestible par les enzymes de l' intestin humain ( amylases) et est considérée comme une fibre alimentaire soluble. L'inuline atteint donc intacte le côlon, où elle est métabolisée par la flore intestinale, avec libération de quantités importantes de dioxyde de carbone, d' hydrogène et/ou de méthane: elle est ainsi considérée comme un prébiotique, au sens qu'elle stimule le développement des bactéries de la flore intestinale [ 2], [ 3]. Comme la digestion ne transforme pas l'inuline en monosaccharides, cette dernière n'élève pas la glycémie et présente une utilité dans la gestion du diabète.
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Cela est dû à l'extrême rapidité avec laquelle les bactéries intestinales fermentent l'inuline. Les intolérances peuvent également être dues à la quantité consommée. En moyenne, selon notre régime alimentaire, nous consommons chaque jour entre trois et onze grammes d'inuline, ce qui n'est généralement pas un problème. Le seuil de tolérance moyen s'élève à 30 grammes par jour, mais il peut toutefois varier selon les individus. En outre, les personnes souffrant d'intolérances au fructose devraient faire particulièrement attention en ce qui concerne l'inuline. Cette fibre est notamment composée de molécules de fructose pouvant, dans ce cas, entraîner des troubles désagréables. Si c'est ton cas ou que tu as des doutes, consulte ton médecin traitant. L'inuline: notre conclusion L'inuline est une fibre hydrosoluble Elle nourrit les bonnes bactéries de l'intestin, nécessaires à une flore intestinale saine. L'inuline seule ne peut pas favoriser la perte de poids. On en extrait l inuline l. Une alimentation équilibrée est la clé pour atteindre ton objectif de poids, et les fibres en font partie.
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Diabète. Comme l' inuline est une fibre, les chercheurs ont vérifié si elle pouvait contribuer à faire baisser le taux de glucose sanguin. Sur 5 essais effectués, aucun n'a donné de résultat concluant à ce chapitre 2. Inulin est un aliment naturel anti-constipation - Connaissances - Shaanxi Jintai Biological Engineering Co.,Ltd. Effet prébiotique. Les résultats d'études menées sur des animaux et sur des humains ont permis d'établir que l' inuline favorise la croissance des bactéries intestinales bénéfiques 5. Cela est attribuable au fait que l'inuline n'est ni digérée ni absorbée avant d'arriver dans le côlon: comme elle est intacte, les bactéries peuvent s'en nourrir. Dans plusieurs pays, en France et au Japon notamment, les fabricants d'aliments enrichis en inuline ou en FOS peuvent afficher des allégations à l'effet que leurs produits stimulent la croissance des bifidobactéries 6. Par exemple, en France, l'allégation suivante est permise: « L'inuline native de chicorée est bifidogène (stimulation de la croissance des bifidobactéries intestinales) à un dosage quotidien de 5 g/jour » 7. Cet effet prébiotique pourrait contribuer au traitement et à la prévention de plusieurs troubles gastro-intestinaux (voir notre fiche Probiotiques).
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Mais à présent, nous allons rentrer un peu plus dans le détail. Pour mieux comprendre ce rapport, nous allons d'abord t'expliquer la différence entre les probiotiques et les prébiotiques. Pour faire court, les probiotiques sont des préparations issues de microorganismes vivants. Plus précisément, il s'agit de souches de bifidobacterium et de lactobacilles. Elles sont donc excellentes pour notre organisme. Et cela profite en retour aux prébiotiques, qui sont des composants alimentaires indigestes. Les prébiotiques tels que l'inuline ou l'oligofructose favorisent la croissance des bactéries aux propriétés protectrices puisqu'ils leur servent de nourriture. Outre leur effet spécifique sur les bonnes bactéries intestinales, les glucides prébiotiques tels que l'inuline possèdent également d'autres particularités notables. On en extrait l inuline en. Elles sont par exemple fermentées par la flore intestinale de l'intestin grêle, ce qui se répercute positivement sur notre transit. Elles permettent d'augmenter non seulement la fréquence de nos passages aux toilettes, mais aussi la biomasse et le poids de nos selles.
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La chicorée industrielle se rapproche plutôt de la betterave. La chicorée se répartit en variétés à feuilles ( frisée, scarole, endive …) et à racine (la chicorée industrielle, utilisée surtout pour la boisson du même nom, et dont on extrait aussi un sucre très prisé, l'inuline). Les variétés à feuilles se présentent sous deux formes: feuilles frisées, gaufrées ou ondulées et port étalé en rosette ( Cichorium endivia), ou feuilles lisses et cœur pommé ( Cichorium intybus) pour les variétés dites « sauvages ». L'espèce C. endivia est bisannuelle (elle fleurit la deuxième année de culture), alors que C. intybus est vivace. Mais toutes deux sont cultivées comme annuelles en tant que légume. Inuline, vedette de l’heure - Autres aliments - Aliments - Extenso. Rustique, la chicorée est employée pour les cultures d'automne et d'hiver. Toutefois, la chicorée frisée supporte moins le froid que les autres variétés. Sa période de récolte s'étale sur environ 3 mois en pleine terre (jusqu'aux gelées), alors qu'elle peut durer de 6 à 8 mois pour la scarole ou les chicorées sauvages.
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