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Analyser les informations Les données sont transmises à un ordinateur ou à un smartphone via wifi ou bluetooth. Le logiciel qui accompagne l'actimètre transforme les informations en courbes. Les épisodes de sommeil profond se traduisent par une courbe plate. L'actimètre capte les mouvements et les microréveils qui se produisent lors des phases de sommeil léger: ce sont les pics de la courbe. « Ces appareils peuvent mettre en évidence un sommeil très agité et peu réparateur, ou un rythme irrégulier », estime Claude Gronfier. Seul problème: la qualité des capteurs. Elle ne s'avère pas toujours suffisante et le calcul des cycles de sommeil est alors imprécis. Réagir en cas de troubles du sommeil « Les enregistrements du week-end sont assez représentatifs du temps de sommeil dont vous avez réellement besoin », dit Claude Gronfier. Actimétrie — Wikipédia. Si ce temps n'est pas respecté pendant la semaine, vous pouvez programmer de courtes siestes de 20 minutes, ou vous coucher plus tôt. En cas de troubles du sommeil, ces enregistrements peuvent être utiles à un spécialiste.

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Pour mieux dormir, il peut être utile de mieux comprendre notre horloge biologique. L'actimètre sert à cela: enregistrer les données de notre sommeil et analyser les informations via un ordinateur ou un smartphone. La finalité? Utiliser les informations recueillies pour amélioler notre sommeil. On vous dit comment. Enregistrer les données La nuit d'un adulte comprend en général quatre ou cinq cycles de sommeil, composés de phases de sommeil léger, profond et paradoxal avec rêves. « L'actimètre contient un accéléromètre, c'est-à-dire un capteur qui enregistre le nombre de mouvements et leur intensité. Or, quand vous dormez profondément, vous êtes parfaitement immobile à cause d'un phénomène d'inhibition musculaire », explique Claude Gronfier, chercheur en chonobiologie. L'appareil doit être placé autour du poignet de la main non dominante et porté au moins huit à quinze nuits d'affilée pour produire un tableau fidèle du sommeil. Certains modèles nécessitent de lancer l'enregistrement, d'autres le font automatiquement.

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