Monstres, On Ne Danse Pas Pour Rien | 6 Erreurs Qui Vous Font Perdre Du Muscle Et Non Du Gras !
Après le succès d' Au-delà lors du festival d'Avignon 2013, DeLaVallet Bidiefono propose sa nouvelle création, mêlant danse, musique et vidéo autour de l'idée de construction. DeLaVallet Bidiefono, né dans les années 1980 à Pointe-Noire au Congo, commence par être chanteur avant de s'intéresser à la chorégraphie qu'il apprend en autodidacte. En 2001, il s'installe à Brazzaville et fonde la Compagnie Baninga. Artiste engagé dans la vie artistique de son pays, DeLaVallet a par ailleurs collaboré avec les metteurs en scène David Bobée et David Lescot ou avec le dramaturge Dieudonné Niangouna. Après Au-Delà, créé au Festival d'Avignon, Monstres – on ne danse pas pour rien quitte les tourments de la guerre pour raconter un autre combat. Celui de construire son rêve, un lieu dédié à la danse à Brazzaville. Dix danseurs et quatre musiciens multi-instrumentistes s'engagent dans la danse avec une énergie « monstre ». "MONSTRES / On ne danse pas pour rien" Des bâtisseurs engagés, l'Art vital et poétique du congolais DeLaVallet Bidiefono. Ici, on ne chôme pas, il s'agit de construire l'avenir. Dans un décor d'échafaudages qui portent les musiciens, femmes et hommes lancent leurs corps dans la bataille.
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Il surgit dans un quartier, Kombé, qui après avoir été détruit et dévalisé par la guerre civile du Congo-Brazzaville des années 1990, a été récemment rebâtit: « Hommes, femmes, enfants, ont recommencé à construire leur maison, à vivre. Donc pour moi c'était évident d'être avec eux, dans cette énergie, pour donner naissance à notre lieu » Et c'est effectivement de création et de construction dont parle la pièce: les danseurs ont des marteaux, des outils de toute sorte, ils portent des gants rouges, brandissent des pelles, se passent, à l'instar d'ouvriers, le matériel, dans un mouvement sinueux où l'entraide prend la même place que l'envie d'exister: « On ne danse pas pour rien » déclame la performeuse Rébecca Chaillon, personnage de premier plan et auteure de tous les textes parsemés dans Monstres. Monstres on ne danse pas pour rien est. « Le 'on' du texte de Rébecca ce sont les artistes. Même si je suis africain, congolais, ce spectacle ne parle pas que de l'Afrique. C'est une pièce universelle. Ça raconte ce qu'il se passe aujourd'hui.
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C'est à ce moment-là qu'ils assument leur monstruosité positive. Ils deviennent une sorte de battement du cœur, qui danse même dans le noir, dans les montagnes, sous l'eau, dans le ciel, à n'importe quel endroit. Ce battement devient donc comme une lumière qui ne s'éteint jamais, un souffle infini ». Monstres on ne danse pas pour rien des. Pour couronner le tout, l'Espace Baning'Art souffle sa première bougie cette année. Entre temps vous pouvez assister à la représentation de Monstres, on ne danse pas pour rien: Le 16 novembre 2017 à l'Espace des Arts, Chalon-Sur-Saône Le 21 novembre 2017 au Théâtre de Choisy-le-Roi Le 16 janvier 2018 au Grand R. La Roche-Sur-Yon
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Au rythme des percussions, de la guitare, de la basse et du chant, ces corps d'hommes et de femmes s'engagent dans la bataille, déployant une danse intense, organique, proche de la transe.
Il faut limiter la durée des séances à 30mn intenses et maximum 2h à 2h30 par semaine au total (soit 4 ou 5 sessions de 30 mn). Ce type de séance avec interval training (alternance de sprint et de rythme modéré) préserve les muscles tout en brûlant le gras. En dormant plus? S'entrainer tard le soir pour réussir son objectif semble une bonne idée, mais en fait, elle empêche un endormissement facile, et réduit le temps de sommeil, ce qui compromet la capacité de votre corps à sécréter les hormones anabolisantes durant le sommeil profond. Faire l'impasse sur la nuit n'est donc pas la bonne option. Ceux qui manquent de sommeil ont tendance à prendre du gras et à avoir du mal à prendre du muscle. Augmenter votre temps de sommeil et se rapprocher le plus possible des 7-8H, vous aidera à booster votre taux d'hormones et plus particulièrement votre testostérone et votre IGF-1, les deux hormones principales de la croissance musculaire. Avec de la créatine? Si votre entrainement et votre nutrition ne sont pas structurés, les suppléments ne vous seront pas d'une grande utilité et ne suffiront pas à combler vos carences et palier vos erreurs.
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Les premières choses à faire sont de mettre au point un programme précis et de le suivre, adapté à son objectif, en s'inspirant des programmes de nos coachs. La créatine est considérée comme le meilleur supplément de la force et de la prise de masse et aussi l'un des plus fiables tellement il a fait l'objet d'études, depuis de nombreuses années. Elle est efficace chez le débutant aussi à condition qu'il s'entraine et profite de cette rétention de créatine dans ses muscles après l'entrainement, qui va les rendre plus volumineux et plus résistants. L' association avec des protéines, surtout dans l'heure qui suit l'entrainement permet la relance de la synthèse des protéines et assure un gain de muscle, du fait de cet apport excédentaire. La championne des créatines Superset Nutrition CREA MAX (252 caps) 24. 9 € 29. 9 € CREA MAX est le complément alimentaire pour obtenir du volume… Avec des brûleurs? Si vous prenez des bruleurs de graisse pour leur marketing en espérant ainsi vous passer de faire un régime sérieux, vous n'y arriverez pas.
Cependant celui-ci sera infirme par rapport à une prise de masse tout court. Ceci est tout à fait naturel, le corps ne pouvant fonctionner qu'avec des protéines et de l'eau, d'autres nutriments lui sont aussi nécessaires, mais dans des proportions moindres (lipides, glucides, fibres, …). Pour augmenter votre poids sans avoir une informe masse graisseuse, vous aurez deux alliés: le sport et l'alimentation. En pratiquant la musculation ou le renforcement musculaire (plus soft que la musculation pure). Ainsi, vous allez tonifier et galber une ou certaines parties de votre corps (bras, postérieur, cuisses, pectoraux, etc. ). Attention cependant, renseignez-vous et sollicitez notamment un coach pour vous établir un programme. Certains exercices ou machines (le cardio) peuvent vous faire perdre du poids et de la masse musculaire, si vous ne savez pas comment les utiliser à votre avantage. Quand vous faites du sport pour grossir, il faut boire beaucoup d'eau. Pensez aussi à manger en conséquence pour ne pas créer un déficit calorique.