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Par CHRISTOPHE MASSENOT Publié le 25/10/2018 à 10h30 C'est une des annonces phare de la réunion publique qui s'est tenu mardi soir. Les Vingt cœurs n'ont pas tout perdu. La main posée sur le contrat de quartier, véritable code pour la bonne conduite des réunions publiques qu'il organise, le maire l'a promis: « On va le faire ce chantier… » Valait mieux, car comme on retiendra de la soirée de mardi, à l'école Sentini... Les Vingt cœurs n'ont pas tout perdu. La main posée sur le contrat de quartier, véritable code pour la bonne conduite des réunions publiques qu'il organise, le maire l'a promis: « On va le faire ce chantier… » Valait mieux, car comme on retiendra de la soirée de mardi, à l'école Sentini où quelques dizaines d'habitants s'étaient rassemblées, la voirie et sa bonne utilisation sont au centre des préoccupations. Notamment sur la rue Pierre-Paul-de-Riquet où les chiffres en possession du Conseil n'invitaient pas à l'optimisme quant à l'aboutissement de ce dossier structurant.
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Enchaînement Hatha Yoga 2020
Pratique de yoga sous forme d'enchaînements posturaux et de salutations, qui marient le mouvement et le souffle.
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Le Hatha Yoga est un Yoga de style "traditionnel" où les postures se succèdent les unes après les autres, sans aucun mouvement intermédiaire. Enchaînements - Yoga Sol’une. Dans un rythme lent, l'enchaînement des postures respecte la respiration dont les inspirations et expirations permettent d'ancrer un peu plus les postures. Cette séance de yoga est accessible à toutes et à tous car contrairement à ce que l'on peut croire, il n'y a pas besoin d'être souple pour commencer ou pratiquer le yoga. La souplesse s'acquiert avec la pratique, tout comme la force et la concentration qui sont développées avec le Hatha Yoga. Calories brûlées 400 Kcal Objectif principal Me sculpter
Posture pour me faire un ventre plat La posture du bateau – Naukasana Je m'allonge sur le dos, les jambes tendues Sur une inspiration, je lève mes jambes, toujours tendues J'attrape mes jambes avec mes mains au niveau des mollets (ou des genoux quand je suis un peu raide) Je garde le dos bien droit et mes abdominaux serrés (pour ne pas me faire mal) Je respire normalement et je garde la pose sur deux respirations complètes Sur une expiration, je reviens à ma position initiale Je répète 5 fois après de 15 secondes de pause. Posture pour tonifier mes bras, mes fesses et mes cuisses Posture de la planche – Kumbhakasana Je m'allonge sur le ventre Je place mes mains de chaque côté de mes épaules et je me repousse du sol Je maintient autant que possible l'alignement des mains avec les épaules Mon corps doit former une ligne droite depuis le sommet de mon crâne jusqu'au bout de mes orteils Je garde le dos droit et je maintiens la position le plus longtemps possible en respirant normalement Je relâche la pose sur une expiration Je répète 5 fois avec une pause de 15 secondes entre chaque répétition.