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L' Ashtanga Yoga étant une discipline corporellement exigeante, notre pédagogie repose sur la distinction de cinq niveaux de cours. Ainsi, selon votre condition physique, votre âge et votre éventuelle pratique antérieure du Yoga, le choix vous est donné de participer à des séances de durée et d'intensité croissante. FR / Mouvement de liaison de Yoga de l'Energie - YouTube. Niveau 1 Le cours de Yoga niveau 1 dure 1h. Il s'adresse en priorité aux débutants complets, mais aussi aux personnes du 3 ème âge ainsi qu'aux personnes devant restreindre leur activité corporelle pour raison de santé. Les personnes jeunes et/ou sportives qui souhaitent une pratique plus soutenue peuvent se permettre de « sauter » ce niveau et démarrer directement en niveau 2. Au programme de ce cours débutant: Apprentissage d'une variante simplifiée de la Salutation au soleil (Suryanamaskar); Apprentissage des postures les plus simples à partir des positions debout, assis, couché et inversé (soit une vingtaine de postures enseignées dans l'année); Apprentissage des techniques respiratoires de base (respiration abdominale, thoracique, claviculaire et « complète »).

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Vinyasa pour tous Le Yoga Vinyasa associe étroitement mouvement et respiration. Un cours de Vinyasa consiste en une succession de postures tenues statiquement, debout ou au sol, entrecoupées de mouvements de liaison dynamiques (les « Vinyasas »). Il se termine par un moment de relaxation et des exercices de respiration et de méditation. Mouvement de liaison. Un thème est proposé chaque semaine, ou mois, pour explorer un des multiples aspects de la pratique. Le cours est ouvert à tous, aux débutants comme aux personnes pratiquant ou ayant déjà pratiqué le Yoga. Néanmoins, le premier trimestre permet de se familiariser avec les mouvements de liaison afin d'en avoir les avantages sans les inconvénients en cas d'exécution approximative à répétition: à compter de Janvier le cours n'accepte plus de débutants. Vinyasa Un cours de Vinyasa consiste en une succession de postures tenues statiquement, debout puis au sol, entrecoupées de mouvements de liaison dynamiques (les « Vinyasas »). Un thème est proposé chaque semaine pour explorer un des multiples aspects de la pratique.

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Il s'adresse en priorité aux personnes ayant précédemment suivi un cours de niveau 4. Il peut aussi être suivi par des personnes ayant déjà pratiqué (de façon soutenue) l'Asthanga Yoga auprès d'autres professeurs. Au programme du cours de niveau 5: Approfondissement personnalisé de la pratique de la « première série » de Pattabhi Joïs; Etude et pratique progressive des postures de la deuxième série (40 postures supplémentaires); Aide personnalisée pour l'acquisition des postures posant problème. Cours enfants Le cours de Yoga pour enfant dure 1h30. Il est destiné aux enfants de 8 à 13 ans (environ). Au programme du cours enfant: La pratique est inspirée de l'ashtanga yoga, mais envisagée d'une façon souple et ludique. Mouvement de liaison yoga sur. L'horaire de début est volontairement synchronisé avec celui du cours adulte du samedi matin de façon à permettre aux parents intéressés de venir pratiquer au même moment que leur enfant. Tarif spécial pour ce cours enfant: identique à un cours niveau 1, au tarif réduit.

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Enregistrements audio de pratiques de yoga Le catalogue ci-dessous propose des séances complètes, similaires à des pratiques en salle, d'une durée d'environ une heure, et également des séquences de pratiques spécifiques, d'une durée plus courte: préparations générales, séries posturales, séances autour d'une posture-thème, contrôle du souffle, relaxations ou méditations. Pour trouver la séance qui vous convient selon votre entraînement, vos aptitudes et le temps dont vous disposez, utilisez les critères de classement indiquant le niveau de la pratique (doux, moyen, avancé ou accessible à tous) et le type de séance souhaité. Mouvement de liaison yoga 2. Vous pouvez aussi utiliser les mot-clefs. La durée de chaque séance est signalée. Pour des demandes plus précises, utilisez la fonction de recherche. Après la pratique, vous avez la possibilité de déposer vos commentaires en vue de leur publication sur le site. Le message de Jean-Michel Creisméas Présentation des cours audio Quelques mots sur la raison d'être des cours audio et sur les précautions à respecter dans ces pratiques.

Ce mouvement relie chaque mouvement au précédent (du 1er au 8è) de manière à réaliser une suite continue, sans heurt.. Chaque mouvement préliminaire se termine sur l'expiration, les bras pendent au milieu des jambes écartés, le cou et le dos décontracté, la tête tombante (fig. 1). Sur l'inspiration, se redresser en pliant les avant-bras sur le bras (fig. 2); c'est le temps de l'inspiration complète. Continuer en développement les bras latéralement (fig. 3) puis verticalement (fig. 4). Avec la pratique, épaules, coudes et poignets très souples décriront un mouvement harmonieux. Mouvement de liaison yoga centre. Fin d'inspiration, les mains se rapprochent l'une de l'autre, les doigts rentrant dans un léger contact. Tenir les 2" de rétention sans marquer d'arrêt, en poussant les mains vers le haut, les bras s'allongeant. Tout le corps s'étire en souplesse, en élongation, sans crispation, les pieds restant fixés au sol. Dès le début de l'expiration, les bras et les jambes amorcent un mouvement synchronisé: a / les genoux se rapprochent l'un de l'autre progressivement les pieds à plat au sol et parallèles entre eux.

Préciser moi aussi vos fragilités ou sensibilités articulaires éventuelles... Ceci afin de construire cette pratique au plus près de votre "actualité corporelle".

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