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C'est l'épithélialisation. © Getty Images 4/6 - On fait le plein de protéines Faire la part belle aux protéines est indispensable à la synthèse des fibres de collagène, composant majeur de la peau. Privilégier celles d'origine animale permet de couvrir plus aisément l'ensemble des besoins en acides aminés. © Getty Images 5/6 - On pense à la vitamine C La production de collagène est également favorisée par la vitamine C qui, avec la vitamine D, diminue par ailleurs le risque d'infection. Le zinc a, lui aussi, la propriété de participer à la réponse immunitaire, en empêchant la prolifération des bactéries. Vitamin e e et cicatrisation c. © Getty Images 6/6 - Et on n'oublie pas les Oméga-3 Enfin, les lipides, principalement les acides gras oméga 3, participent à la synthèse des membranes cellulaires et améliorent leur élasticité. On les privilégie donc, en misant sur les huiles de colza et de noix, les poissons gras (sardines, saumon, maquereau…), les fruits oléagineux et la mâche.

On s'offre donc une cuisse de poulet (sans la peau pour éviter un excès de graisses) mais aussi du poisson ou des fruits de mer pour faire le plein de zinc. Le cresson et les épinards Ils contiennent de la vitamine K qui favorise la coagulation du sang, ainsi que le bon état des tissus conjonctifs en général. On pense donc aux salades de cresson, à assaisonner avec de l' huile de colza et du jus de citron ou des épinards que l'on peut préparer d'une douzaine de façons. Chou vert et brocoli s font aussi partie des végétaux les mieux pourvus en vitamine K. L'huile de colza L'huile de colza est riche en acides gras polyinsaturés, dont le déficit retarde la formation des membranes cellulaires et la cicatrisation (en plus de favoriser la sécheresse de la peau). Vitamin e e et cicatrisation et. On l'adopte pour préparer la vinaigrette avec du jus de citron ou du vinaigre de cidre, mais on ne la cuit pas: les acides gras polyinsaturés résistent mal aux hautes températures. Et surtout, on mange suffisamment La cicatrisation est un processus qui consomme beaucoup d'é question de se mettre au régime quand on sort d'une opération chirurgicale et qu'on veut bien cicatriser (on ne parle pas d'une coupure mais d'une plaie plus importante).