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C'est scientifiquement confirmé: lire sur une liseuse avant de dormir affecte négativement le sommeil. Une étude américaine - publiée le lundi 22 décembre dans la revue " Proceedings of the National Academy of Sciences " - conseille aux lecteurs de s'en tenir aux bons vieux livres papiers pour bénéficier d'une nuit de repos maximale. En cause? La lumière bleue des outils du type tablette, ordinateur, smartphone, mais aussi liseuse ("eReaders" dans l'étude). Une réduction de la sécrétion de mélatonine Les chercheurs du Brigham and Women's Hospital de Boston ont comparé les effets biologiques des deux styles de lecture en soirée. Pendant deux semaines, 12 participants ont lu pendant quatre heures avant de se coucher, sur des périodes de cinq jours consécutifs, des livres électroniques (appelés "e-books" dans l'étude, sans préciser s'il s'agit en l'occurrence de tablettes ou de liseuses) et des livres imprimés. La suite après la publicité "Ceux qui lisaient un livre électronique mettaient plus de temps à s'endormir, avaient moins sommeil le soir et leur sécrétion de mélatonine (qui conduit au sommeil) était réduite", indique dans un communiqué Anne - Marie Chang, auteure de l'étude et chercheuse en science du sommeil de l'hôpital de Boston.
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Puis apparaissent les troubles du sommeil. En effet, l'excès de lumière bleue inhibe la sécrétion de mélatonine (l'hormone du sommeil). Et cela retarde notre endormissement et rend notre sommeil plus léger et moins réparateur. S'ensuivent une productivité moindre au réveil, une difficulté à se concentrer, des troubles de l'humeur dont l'irritabilité et l'anxiété. A long terme, ce n'est pas mieux. En effet, aujourd'hui les spécialistes tiennent la lumière bleue pour responsable de l'accroissement des cas de DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Age). Ma liseuse émet-elle de la lumière bleue? L'écran des liseuses Kindle ont un fonctionnement différent des écrans d'ordinateur ou de tablette. Ainsi, les ordinateurs ou tablettes possèdent une dalle rétroéclairée par LED. Alors que la liseuse affiche les caractères des livres via de l'encre électronique. C'est pour cela qu'on obtient cette impression proche du papier, plus reposant pour les yeux qu'un écran d'ordinateur, car non scintillant.
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Ensuite car cela dénaturerait trop notre perception des couleurs. Les lunettes anti lumière bleue constituent un moyen sûr de se protéger contre la lumière bleue. Attention toutefois à ne pas rester des heures durant devant votre liseuse Kindle sans une pause pour reposer vos yeux. Et pour votre confort visuel, veillez à avoir toujours une seconde source d'éclairage indirect dans la pièce. Comment mettre un filtre anti lumière bleue sur ma tablette Kindle? Une deuxième option pour protéger vos yeux, c'est de mettre le filtre anti lumière bleue directement sur l'écran de votre Kindle. Le filtre pour écran, transparent, a l'avantage d'être fixé une fois pour toutes sur votre Kindle. Vous n'avez donc plus à vous en soucier à chaque utilisation. En revanche, l'inconvénient peut être la taille. En effet, les filtres pour écran vendus dans le commerce ont parfois besoin d'être recoupés au ciseau pour s'adapter au format de votre Kindle. Le tout peut se révéler aussi fastidieux qu'inesthétique... De plus, le filtre pour écran est efficace mais présente l'inconvénient de ne s'appliquer qu'à votre Kindle.
C'est une source d'exercices plutôt bénéfique. Comme pour tout effort, de la fatigue et une déshydratation peuvent survenir. Pauses, étirements et hydratation sont donc de mise. Voici quelques conseils: fermez vos yeux régulièrement, car avec la concentration, le clignement des paupières a tendance à ralentir, ce qui provoque des tiraillements et de la sécheresse oculaire regardez au loin et dans différentes directions pour étirer les muscles oculomoteurs Le recours à des lunettes de repos peut ralentir l'apparition de la fatigue oculaire dans tous les contextes de lecture. Et si la lecture du soir est une aide pour vous relaxer, ou encoresi la fin de votre roman ne peut pas attendre le retour de la lumière naturelle, munissez-vous de filtres ou de lunettes anti-lumière bleue pour exceptionnellement lire la nuit sur votre liseuse.
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Ces mêmes LED composent le rétro-éclairage de nos écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs, télévisions)... devant lesquels nous passons six heures par jour en moyenne! La surexposition à la lumière bleue n'est donc pas un phénomène anodin. Quels sont les dangers de la lumière bleue? La surexposition à la lumière bleue cause des effets négatifs à court comme à long terme. Ce sont d'abord des symptômes oculaires qui se font ressentir. Ainsi, vous aurez rapidement les yeux secs, rougis, la paupière qui tressaute, voire un trouble passager de la vision. Puis peuvent apparaître des perturbations du sommeil. En effet, la lumière bleue inhibe la sécrétion de mélatonine (l'hormone du sommeil), ce qui retarde l'endormissement et rend le sommeil plus léger et moins réparateur. Enfin, les conséquences peuvent être très graves à long terme avec l'apparition tardive de DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l'Age), responsable de cécité partielle chez les seniors. Liseuse et lumière bleue: existe-t-il un danger pour nos yeux?
Les liseuses: un danger pour les yeux? Depuis bientôt 20 ans, les technologies utilisées pour les liseuses se perfectionnent, apportant plus de confort, permettant plus de stockage, de nouvelles options… Mais qu'en est-il des risques ou des bénéfices qu'elles apportent à la vue? Faisons un point sur les liseuses et les effets qu'elles ont sur les yeux. Les liseuses, c'est quoi? Les liseuses sont accessibles au grand public depuis 2004. Elles permettent de stocker de nombreux livres numériques et de les lire directement, sur un écran. Elles présentent de nombreux avantages: pour la taille et le poids d'une petite tablette, il est possible d'emmener avec soi tout le contenu d'une bibliothèque! Elles consomment en outre très peu d'énergie. Kindle, Vivlio, Kobo, Bookeen… De nombreuses marques, qui proposent chacune différents modèles, sont disponibles sur le marché. De 80 à 800 €, les liseuses se présentent sous la forme d'un écran de 6 à 13 pouces (soit de 15 à 33 cm), et sont munies d'une capacité de stockage allant de 2 à 32 Go.
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