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Une bonne alimentation et un repos adéquat amélioreront les résultats. Ces facteurs sont tout aussi importants lorsqu'il s'agit de gagner en volume musculaire et de modeler son corps. Prendre du fenugrec en COMPLÉMENT du sport En complément d'une activité sportive, vous pouvez consommer du fenugrec sous différente forme: en huile pour un usage externe et en poudre ou en gélule pour un usage interne. Les gélules de fenugrec sont à prendre le matin avec un grand verre d'eau. Je vous conseille la marque Solgar qui propose des gélules composées à 100% de fenugrec réduit en poudre. La capsule est végétale (hypromellose). Gélule de fenugrec Par expérience, l'huile de fenugrec permet de raffermir la peau et d'augmenter légèrement le volume des fesses en lui donnant un effet plus galbé, tonique et rebondi. Pour cela, je vous conseille de l'appliquer quotidiennement, le soir avant de vous coucher et de masser fermement pendant plusieurs minutes (durant un mois minimum). Grâce à des massages réguliers, la peau des fesses est plus souple et plus ferme.