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On dit souvent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. En effet, il doit apporter au corps un quart des besoins énergétiques nécessaires pour les prochaines 24 heures. Mais pour y parvenir, encore faut-il bien choisir vos ingrédients. On passe en revue les 12 aliments indispensables pour un petit déjeuner salé, avec Raphaël Gruman, nutritionniste et auteur. Saviez-vous que le petit déjeuner des Français était l'un des plus sucrés au monde? Pain, confiture, viennoiseries, chocolat chaud, compote, céréales, pâte à tartiner sans oublier le jus de fruit … Pas de doute, on cumule les produits sucrés pour commencer la journée. Une récente étude, réalisée par Ifop pour la marque de café italienne Lavazza, 'L'alimentation au travail, habitudes et perception des salariés français', dévoile que seul 15% des Français optent pour un petit déjeuner salé. Petits-déjeuners et si on changeait tout?. C'est bien dommage quand on sait qu'un petit-déjeuner sucré vous donnera envie de sucre toute la journée et ne favorisera pas la satiété.

et risquer de prendre du poids sur la balance, une fois son petit déjeuner digéré? En craquant, par exemple, pour ces 15 petits déjeuners plaisir à moins de 200 calories que Fourchette & Bikini vous présente dans cette sélection de recettes! La semaine, vous traînez des pieds et avez l'habitude de petit-déjeuner en cinq minutes chrono ou de zapper le petit déjeuner (quelle mauvaise idée! ) pour ne pas être en retard au boulot? Préparez rapidement et avalez à présent notre bol de muesli aux framboises et au fromage blanc 0% édulcoré, notre tartine au saumon fumé et à l'œuf poché, nos pancakes sans beurre ni huile au cacao amer en poudre, notre sandwich-wrap aux œufs brouillés à l'avocat ou notre toast aux fraises, au kiwi et au fromage frais 0%. Petit dejeuner pour la rate french. C'est le week-end et vous avez tout votre temps pour cuisiner? Réalisez et croquez dès maintenant notre brioche au yaourt 0% aux amandes effilées, notre cake au chocolat à la compote de pommes, nos croissants aux petits suisses sans matières grasses ajoutées, nos muffins légers aux raisins secs, nos barres de céréales au citron et aux fruits secs, notre green smoothie multi vitaminé ou nos beignets fourrés à la confiture et cuits au four (sans friture!

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