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Or les vitamines travaillent seulement en combinaison avec les autres nutriments. Elles ne peuvent pas tout corriger à elles seules. À moins d'avoir une diète très inadéquate ou de souffrir de certaines maladies ou conditions, il est rarement nécessaire de consommer des suppléments de vitamines et minéraux sur une base régulière. Les vitamines Il y a 13 vitamines dites « essentielles ». Elles se classent selon deux grands groupes. Le premier groupe comprend les vitamines A, D, E, K qui sont stockées dans le foie et le tissu adipeux (graisses). Complexe vitamins et mineraux en pharmacie pour. Ces vitamines liposolubles ne s'éliminent pas facilement de l'organisme. Prises en quantités exagérées elles peuvent causer des problèmes. Le deuxième groupe comprend la vitamine C et les vitamines du complexe B (thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique ou B5, pyridoxine ou B6, biotine, acide folique et B12). Comme ces vitamines sont solubles dans l'eau, les surplus sont rapidement éliminés dans l'urine. Les gens ont tendance à abuser des vitamines A, C et E. Ces vitamines ont la réputation de pouvoir à peu près tout prévenir ou guérir.
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Il est normal de traverser des périodes de fatigue surtout en hiver. Nos besoins en vitamines et en micronutriments s'accroissent pour faire face aux éventuelles infections et stimuler nos défenses immunitaires. Un coup de pouce extérieur est alors le bienvenu. Que trouve-t-on dans ces complexes multivitamines? Ces complexes contiennent: des vitamines du groupe B, indispensables à la production d'énergie et à la transmission de l'influx nerveux; de la vitamine C qui participe aux défenses immunitaires; des minéraux: le fer qui permet aux globules rouges d'assurer le transport de l'oxygène; le manganèse, le zinc et le magnésium, nécessaires eux aussi à la production d'énergie et aux défenses de l'organisme. Complexe vitamines et minéraux en pharmacie. Essentiel à l'équilibre nerveux et à la relaxation musculaire, le magnésium est indiqué lorsque la fatigue s'accompagne de nervosité, de troubles du sommeil ou de crampes. Dans les multivitamines classiques, il est souvent présent en faible quantité et/ou sous la forme de sels peu assimilés par l'organisme.
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Il existe deux façons naturelles de couvrir ses besoins quotidiens en vitamine D. La première est d'exposer votre corps (visage, décolleté, bras…) au soleil 15 à 20 minutes par jour. La seconde est de consommer des aliments riches en vitamine D comme les poissons gras (hareng, sardines, saumon, maquereau. ), le jaune d'œuf, les produits laitiers enrichis en vitamine D, le chocolat noir, etc. Malheureusement, le taux d'ensoleillement est souvent insuffisant, notamment l'hiver. De plus, la capacité de l'organisme à absorber ou à synthétiser la vitamine D diminue avec l'âge. Multivitamines : complément alimentaire contre la fatigue. La solution? Se complémenter en choisissant un complément alimentaire en pharmacie, à l'image de la Vitamine D3 de la marque Hevert. Attention, la vitamine D s'accumule dans l'organisme, veillez à respecter les doses recommandées. Se complémenter en Vitamine C La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, a des rôles multiples. Elle est excellente pour soutenir votre système immunitaire et vous apporter de l'énergie, mais elle vous protège également contre le vieillissement cellulaire et est utile à l'entretien de votre peau, de vos gencives, de vos cartilages, etc.
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En raison de leurs propriétés complexes, le prix des comprimés multivitaminés de haute qualité est plus élevé que celui d'un complément en vitamines standard vendu en droguerie ou en supermarché. Pourquoi les gélules de multivitamines sont-elles meilleures? En principe, chaque forme d'administration a ses avantages et ses inconvénients. Il n'est pas possible d'affirmer de manière générale que les gélules multivitaminées sont meilleures que les comprimés multivitaminés ou inversement. Choisissez donc la forme qui correspond le mieux à vos besoins. Les gélules de multivitamines sont généralement faciles à avaler et ne contiennent pas d'additifs inutiles, ce qui peut rendre les gélules plus chères. Les comprimés multivitaminés sont généralement bon marché et faciles à doser. Complexe vitamines et minéraux en pharmacie à vendre. Cependant, en raison de leur processus de production, ils contiennent de nombreux additifs et sont difficiles à avaler pour certaines personnes. Les compléments de multivitamines sous forme de comprimés effervescents sont également faciles à prendre et conviennent particulièrement aux personnes ayant des difficultés à avaler.
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