Alzheimer : L'activité Physique Améliore La Mémoire Et Diminue Le Risque De Démence / Une Arme Fatale Contre La Pirc - Echecs En Amateur
L'activité physique au coeur de la santé du cerveau L'activité physique permet d'influer sur certains facteurs de risques modifiables du déclin cognitif. Ces facteurs de risques sont la sédentarité, l'hypertension, le diabète… Ils sont considérablement réduits chez les personnes qui pratiquent une activité physique régulière. En effet, pratiquer une activité physique de façon soutenue et constante permet de diminuer de 20% à 30% le risque d'être atteint d'une maladie d'Alzheimer ou d'une maladie apparentée. Il existe ainsi des liens entre la santé physique et le fonctionnement cognitif, c'est-à-dire la santé du cerveau. Activité physique et alzheimer la. Les trois principales raisons du lien entre l'activité physique et le fonctionnement cognitif La composition corporelle est associée au déclin cognitif. Plus on a de muscles, mieux on marche. Plus on marche et moins on développe de troubles neurocognitifs au cours du vieillissement. Il s'agit de données statistiques. Mais globalement meilleur est l'état musculaire d'un individu, plus lent est le déclin cognitif au fil du temps.
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Une étude américaine souligne l'importance de l'activité physique pour les performances cognitives. Faire de l'exercice régulièrement pourrait améliorer la mémoire des personnes à risque de développer une démence, et ainsi retarder ou éviter la survenue de la maladie d'Alzheimer. Istock Et si la bonne santé de votre cerveau était liée à votre condition physique? Une étude américaine menée par l'UT Southwestern, et publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease, montre que l'exercice physique pourrait améliorer la mémoire, et explique les mécanismes en œuvre dans le cerveau, qui permettent de déclencher ces bienfaits. 47% d'amélioration aux tests de mémoire après un an d'activité physique Les scientifiques ont cartographié les changements cérébraux dans les zones liées à la mémoire à long terme, ainsi que le débit sanguin cérébral de 30 participants âgés de 60 ans ou plus et souffrant de problèmes de mémoire. Activité physique et alzheimer au. Pendant un an, la moitié d'entre eux a suivi un entraînement aérobie, tandis que le second groupe n'a pratiqué que des étirements.
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L'activité physique quelle qu'elle soit, intense ou modérée, apporte des bénéfices sur la pression artérielle. Or, nous savons que la pression artérielle est un déterminant majeur de l'évolution cognitive. L'activité physique permet de sécréter des neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine. Ces neurotransmetteurs sont bénéfiques pour le cerveau et permettent une optimisation du fonctionnement cognitif. L’activité physique adaptée et la maladie d’Alzheimer - Alzheimeretalors. « C'est assez spectaculaire: on peut se soigner avec de l'activité physique. » – Dr. Matthieu Lilamand
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Une étude récente trouve des preuves supplémentaires que l'activité physique pourrait réduire le risque de démence et notamment de maladie d'Alzheimer. Alors que les taux de démence augmentent avec le vieillissement de la population, les scientifiques tentent de comprendre quels facteurs augmentent le risque de développer ou de prévenir ces conditions. Il existe déjà des preuves que la forme physique pourrait contribuer à réduire le risque de démence. Une étude récente conclut que l'aptitude cardiorespiratoire est, en effet, liée au risque de développer la maladie d'Alzheimer et les troubles connexes (MAAC) à un âge avancé. Alzheimer : l'activité physique améliore la mémoire et diminue le risque de démence. Tirant parti du vaste éventail de personnes recevant des soins dans l'administration sanitaire des anciens combattants (VHA), le premier auteur, le Dr Edward Zamrini, et ses collègues ont étudié 649 605 anciens combattants militaires âgés de 30 à 95 ans. Ces personnes n'avaient pas reçu de diagnostic de la MAAC et avaient effectué un test sur tapis roulant à l'effort (ETT) dans le cadre de leurs soins de routine.
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Selon les capacités physiques des participants, les exercices peuvent s'effectuer en position assise ou debout. Les mouvements sont lents et doux, ils permettent aux personnes souffrant de démence d' améliorer leur capacité d'attention et de concentration. Ces disciplines permettent également aux participants d'apprendre à mieux coordonner leurs mouvements dans l'espace. Par ailleurs, comme ces ateliers s'organisent généralement en petits groupes, ils permettent de favoriser la création de liens sociaux entre les participants et contribuent à réduire les éventuels troubles de l'humeur et du comportement. L'activité physique peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer de 33 %. Le yoga D'après plusieurs études, la pratique du yoga permettrait de réduire l'apparition des troubles cognitifs chez les personnes âgées. En effet, lorsqu'elle est pratiquée de manière régulière, cette discipline contribue à renforcer les capacités cérébrales et cognitives du cerveau et notamment la mémoire, l'attention et la concentration. Une pratique régulière entraînerait également une sensation d'apaisement, un relâchement des tensions ainsi qu'une diminution du risque de dépression.
Deux techniques existent: la musicothérapie active qui consiste à utiliser des instruments de musique ou sa propre voix; et la musicothérapie réceptive basée sur l'écoute de la musique. LA RÉHABILITATION COGNITIVE EN 6 QUESTIONS La réhabilitation cognitive est une thérapie qui vise à réduire l'impact des troubles cognitifs sur la vie quotidienne. Cette thérapie met en place des aides concrètes et pratiques et des techniques d'apprentissage pour aider la personne à mieux vivre au quotidien, à faciliter de nouveaux apprentissages et à favoriser le bien-être. LA STIMULATION MULTISENSORIELLE EN 6 QUESTIONS La stimulation multisensorielle comprend toutes les interventions visant à stimuler deux sens primaires ou plus (vision, odorat, toucher, audition, goût). Cette intervention offre aux personnes des expériences sensorielles adaptées favorisant le bien-être et renforçant les interactions sociales avec les autres. Activité physique et alzheimer les. LA THÉRAPIE PAR LA RÉMINISCENCE EN 6 QUESTIONS La thérapie par la réminiscence consiste à évoquer et à partager des souvenirs à l'aide de différents supports tels que des photographies, des musiques, des archives sonores, des objets domestiques ou des objets personnels.
Les scientifiques ont analysé les dossiers de ces personnes afin d'établir un diagnostic de la MAAC sur une période moyenne de 8, 8 ans. Le Dr Zamrini, l'auteur principal, le professeur Qing Zeng-Teitler, et leurs collègues ont comparé les résultats de l'ETT et l'incidence du développement de la MAAC chez ces personnes. Équivalence métabolique Les tests de tolérance à l'effort permettent de quantifier les niveaux de forme physique à l'aide d'une norme de mesure appelée MET, ou équivalence métabolique de la tâche. Dans cette étude, les auteurs ont divisé les participants en cinq groupes en fonction des MET qu'ils pouvaient atteindre, de la condition physique la plus faible à la plus élevée: en moyenne, environ 3, 8 à 11, 7 MET. À titre de comparaison, 1 MET équivaut à rester assis tranquillement, le yoga requiert 3, 2 MET, et une randonnée pédestre à 6 km par heure demanderait 11, 6 MET. Les scientifiques ont constaté que les personnes en mauvaise condition physique couraient le plus grand risque de souffrir de la MAAC.
4, Chess Stars, 2005 ( fr) Jacques Le Monnier, La défense Pirc en 60 parties, Éditions Grasset/Europe Échecs, 1983 (pour la 1ère édition), ISBN 2-246-28571-2 Notes et références Portail des échecs
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Position de base de la défense Pirc La défense Pirc (aussi appelée défense Oufimtsev), popularisée par Vasja Pirc (1907-1980), est une ouverture au jeu d'échecs. Ses premiers coups sont: 1. e4 d6 2. d4 Cf6 3. Cc3 g6 (voir diagramme de la position de base). Les transpositions avec la défense moderne sont fréquentes. Si les Noirs jouent 1. échecs ouvertures défense Pirc. Cc3 c6 ( défense tchèque), le coup... g6 fait revenir dans la Pirc, mais il peut aussi exister des déviations noires comme l'idée de sortir la Dame en a5 et d'attaquer le centre blanc par... e5 (une contre-attaque latérale par... b5 est également possible, comme dans la Pirc) [ 1]. Idées générales de la défense Pirc Les Noirs laissent les Blancs construire un fort centre de pions pour ensuite le miner à distance. Par exemple, le fou en g7 presse le pion d4, aidé par la suite des coups de pions... c5 ou... e5. Par contre, si les Noirs sont peu au courant des ressources de cette défense, les Blancs sont à même de créer un centre quasiment indestructible.
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Fg5 Dxb2 23. Fxe7 Fe5 24. Tf2 Dc1+ 25. Tf1 Dh6 26. h3 gxf5 27. Fxf8 Txf8 28. Ce7+ Rh8 29. Cxf5 De6 30. Tg1 a4 31. Tg4 Db3 32. Df1 a3 33. Tg3 Dxg3 0-1. La défense Pirc en Championnat du monde Viktor Kortchnoï prit un certain risque en optant pour la défense Pirc lors de la partie décisive de son Championnat du monde perdu contre Anatoli Karpov à Baguio aux Philippines en 1978. À ce jour, la défense Pirc, jugée assez risquée contre un adversaire à la technique irréprochable tel Karpov, n'a pratiquement jamais été jouée en Championnat du monde. Anatoli Karpov – Viktor Kortchnoï, Championnat du monde 1978, Baguio (Philippines), 32 e partie 3: 1. Cf3 Fg7 5. Fe2 O-O 6. O-O c5 7. d5 Ca6 8. Ff4 Ch5 12. Fg5 Cf6 13. Dd3 a6 14. Tad1 Tb8 15. Rapide de Gérardmer | EHV – Echiquier des Hautes Vosges. h3 Cd7 16. De3 Fa8 17. Fh6 b5 18. Fxg7 Rxg7 19. Ff1 Cf6 20. axb5 axb5 21. Ce2 Fb7 22. Cg3 Ta8 23. c3 Ta4 24. Fd3 Da8 25. e5 dxe5 26. Dxe5 Cxd5 27. Fxb5 Ta7 28. Ch4 Fc8 29. Fe2 Fe6 30. c4 Cb4 31. Dxc5 Db8 32. Ff1 Tc8 33. Dg5 Rh8 34. Td2 Cc6 35. Dh6 Tg8 36. Cf3 Df8 37.
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Une autre variante: l'Attaque Byrne avec le mouvement blanc caractéristique 4. Fg5, considéré comme une suite agressive et souple qui prépare notamment le grand roque, envisage fréquemment l'échange des fous sur cases noires sans oublier une avancée e4-e5 préparée dans des conditions adéquates. Exemple: 4. Fg5 c6 (ce coup annonce une volonté de mener des opérations agressives sur l'aile Dame) 5. Dd2 (coup le plus courant dans cette variante mais 5. e5 et 5. f4 sont également populaires) b5 6. Fd3 Fg7 7. f4 O-O 3 Fg4 avec des chances réciproques dans la mesure où les Noirs jouent précisément. Il existe plusieurs continuations dont: La partie qui a popularisé cette défense est Bobby Fischer – Viktor Kortchnoï, Tournoi des Candidats, Curaçao ( petites Antilles), 1962: 1. Cc3 g6 4. f4 Fg7 5. Cf3 O-O 6. Fe2 c5 7. dxc5 Da5 8. O-O Dxc5+ 9. Rh1 Cc6 10. Cd2 a5 11. a4 Cb4 12. Cb3 Db6 13. g4 Fxg4 14. Fxg4 Cxg4 15. Dxg4 Cxc2 16. Cb5 Cxa1 17. Cxa1 Dc6 18. f5 Dc4 19. DEFENSE PIRC : définition de DEFENSE PIRC et synonymes de DEFENSE PIRC (français). Df3 Dxa4 20. Cc7 Dxa1 21. Cd5 Tae8 22.
François-André Danican Philidor est un joueur emblématique du jeu d'échecs, en particulier pour les français. Né à Dreux en 1726, mort à Londres en exil en 1795, Philidor était assurément l'un des pus forts joueurs de son époque, bien qu'aucun classement n'existait à l'époque. Il fréquentait notamment le fameux café de la Régence où il rencontra Legal (Le mat de Legal est une miniature que l'on apprend encore dans les écoles d'échecs), et se mit en évidence hormis en musique (son métier premier était compositeur) dans le traitement de parties à l'aveugle et la composition de finales. Philidor est particulièrement remarqué encore aujourd'hui pour l'étude de celles-ci. Sa conception théorique sur les pions est l'une des premières à faire date. Et dans les ouvertures, ce début de jeu est encore parfois exploité à haut niveau. Défense pirc échecs spip. Explications. Qu'est-ce que la défense Philidor? A la grande différence d'autres ouvertures en e4, comme la partie Espagnole par exemple, la défense Philidor permet aux noirs de décider de l'ouverture.