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tuneuse42 Tuner de Ouf' Sujet: Re: slogan " toujours copié mais jamais égalé " Ven 13 Fév - 1:00 coucou, jai beaucoup aimé la dernière phrase, c'est tellement vrai, l'amitié sincère, les bons délire que vous avez et la vrai passion du tuning sans en devenir préténtieux c'est un trésor que vous avez!! Les coupes ne sont qu'une cerise sur le gateau! L'esprit de compétion n'est pas la passion... VIVE AGRESSIF TUNING CAR!!! mimichtite42 Admin Sujet: Re: slogan " toujours copié mais jamais égalé " Dim 15 Fév - 1:45 bravo a dadou pour ce forum qui marche du tonerre et qui est maleureusement copié par des gens qui le méritent pas mais je dis une seule chose: tjrs copié mais jms égalé ben HEUREUSEMENT parsk sinon on serait pas dans la merde!!!!!
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Ayant pris conscience qu'il était dans leur 18ème saison, Alain Marschall et Olivier Truchot ont avoué avoir pris un coup de vieux. Et ce ne sont pas les chroniqueurs en plateau qui vont les contredire! "Toujours copié, jamais égalé " Tout est parti de là. Alors qu'Alain Marschall se félicite d'être à la tête de "l''émission de débat et d'actualité la plus podcastée de France", le sujet est lancé. " La plus imitée de France! ", se vante Étienne Liebig, éducateur et chroniqueur dans l'émission. Son collègue, Bruno Pomart, ancien policier du RAID, ironise: " C'est grâce aux nouvelles grandes gueules? " Alain Marshall ne saurait le contredire: " Tout le monde apporte sa pierre à l'édifice". Mais pour Barbara Lefebvre, également en plateau, la réussite du show repose sur son format. " C'est Les GG qui ont inventé ce format. On l'a oublié, ça fait plus de 10 ans. Toujours copié, jamais égalé ", lance-t-elle. Mais Alain Marshall la corrige: cela fait bien 17 ans que le programme existe! Ce qui ne rajeunit pas son partenaire de toujours. "
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Pourtant, cela n'a rien à voir et c'est plutôt le taux de graisse qui va les faire apparaître. Avoir des abdominaux apparents c'est donc être sec avant tout. Bien sûr, si vous ne les travaillez jamais, il n'y aura pas grand-chose à voir, mais ils seront là. Et pour les développer, pratiquer des crunchs me semble incontournable. C'est l'exercice roi, celui qui a peu d'équivalent pour muscler les abdominaux. Il y a des variantes mais le mouvement de base, c'est le crunch. De plus, si l'exercice est pratiqué de façon correcte, il comporte peu de risques de blessures. Souvenez-vous bien que le mouvement est initié par la contraction des abdominaux et non par le cou ou le dos. Crunch au sol sweet. Si vous gardez cela en tête, il ne devrait pas y avoir de problèmes. Un petit bémol cependant, certains coachs considèrent que les crunchs appliquent une pression trop forte sur la colonne vertébrale et peut poser des soucis à long terme, surtout si la cambrure du pratiquant est faible. Cet avis partage les pratiquants mais, selon les cas, ils pourraient être judicieux de pratiquer l'exercice à l'aide d'un swiss-ball pour respecter la cambrure naturelle du dos, ou de s'orienter vers du gainage, en remplacement.
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Voici en vidéo l'exercice: Pour un débutant, il est conseillé de faire 8 répétitions de demi-crunch par série puis s'élever à 12. Ne passez au crunch abdo classique que lorsque vous maîtriserez cet exercice simple conçu pour les débutants. Surtout n'oubliez pas de réaliser des étirements pour soulager vos abdos après votre séance de musculation. Les autres variantes de l'abdo crunch Le crunch sur ballon de gym Cette première variante de l'abdo crunch est assez facile à réaliser et donc adaptée aux débutants. L' effort de maintien suffit à muscler les muscles, ce qui fait que cet exercice est assez facile à réaliser, pourtant très efficace. Pour tenir l'équilibre, il est conseillé d'écarter légèrement les pieds à largeur des hanches et de bien contracter les muscles dorsaux-lombaires et fessiers. Le crunch oblique Pour réaliser cet exercice, il faut enrouler le rachis puis rapprocher alternativement le coude gauche du genou droit puis le coude droit du genou gauche. Crunch au sol. Le crunch oblique sollicite les muscles se trouvant sur les parois latérales de l'abdomen afin de les tonifier.