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Quel que soit son expĂ©rience, la pratique en groupe est un soutien Ă©nergĂ©tique inestimable. C'est aussi un cadre rassurant oĂč l'on peut partager ses doutes et poser ses questions. NĂ©anmoins, selon son lieu de rĂ©sidence, ce n'est pas toujours facile de trouver un tel groupe. Dans ce cas, c'est bien de pouvoir s'aider et se rĂ©fĂ©rer Ă un petit livre facilement transportable comme celui-ci. Par exemple, j'ai 5 min. de temps libre dans ma journĂ©e: allez hop, j'en profite pour faire 3 minutes de respiration comme indiquĂ©es dans le livre! 8 livres sur la mĂ©ditation de pleine conscience. J'ai un peu plus de temps: je me lance dans la mĂ©ditation assise en 5 points. Ou bien je pars faire une marche mĂ©ditative. Marche mĂ©ditative que je vous conseille d'ailleurs fortement car c'est une pratique trĂšs puissante. Et vous, est-ce que vous mĂ©ditez? Si non, est-ce que cela vous tente? Connaissez-vous dĂ©jĂ la mĂ©ditation de pleine conscience?
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Livres sur la Mindfulness Retrouvez ci-dessous les livres Ă propos de la Mindfulness proposĂ©s par l' Association pour le DĂ©veloppement de la Mindfulness: Apprendre Ă mĂ©diter, la mĂ©thode MBSR Ă la portĂ©e de tous Bob Stahl, Elisha Goldstein - 2013 En savoir plus... Livre mĂ©ditation pleine conscience enfant. La vie en pleine conscience Bod Stahl, Elisha Goldstein - 2017 Vivre sa maternitĂ© en pleine conscience Cassandra Vieten - 2014 Connectez-vous Ă vous-mĂȘme Chade-Meng Tan - 2014 Mener une dĂ©marche de pleine conscience - Approche MBCT: Pour qui? Pourquoi? Comment?
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Cet ouvrage propose de dĂ©couvrir la mĂ©ditation de pleine conscience, une activitĂ© d'introspection permettant de renouer avec ses sensations et d'amĂ©liorer son bien-ĂȘtre physique et psychologique: Une introduction complĂšte Ă cette discipline et ses bienfaits;Un accompagnement pas Ă pas dans la pratique;De nombreux exercices et conseils.
Ce n'est pas forcĂ©ment le meilleur ouvrage pour commencer. Si vous lisez l'anglais, privilĂ©giez peut-ĂȘtre la version originale car la traduction Française est moyenne. Avec le livre, un CD de mĂ©ditations guidĂ©es. MĂ©diter pour ne plus stresser, de Mark Williams et Danny Pennman Mark Williams est, avec Zinden Segal et John Teasdale, le crĂ©ateur du MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), un programme dĂ©clinĂ© du MBSR conçu spĂ©cifiquement pour limiter le risque de rechute dĂ©pressive. Le livre qu'il signe avec Danny Penman est bien Ă©crit, facile Ă lire et trĂšs instructif. Livre mĂ©ditation pleine conscience of a liberal. Il dĂ©crit le programme MBCT pas Ă pas et aborde par exemple les mĂ©canismes de la dĂ©pression, de la rumination mentale et donne de nombreux exemples sur le stress professionnel. En fait tout est bien⊠à part le titre français, qui contient une promesse intenable: le stress est un phĂ©nomĂšne naturel, les programmes de pleine conscience ne permettent pas de l'Ă©liminer mais d'Ă©tablir avec lui un rapport diffĂ©rent. C'est dĂ©jĂ beaucoup;-) Avec le livre, un CD de mĂ©ditations guidĂ©es.
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