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Tuesday, 9 July 2024

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La phase d'attaque Pendant 2 semaines, le sujet doit limiter sa consommation de glucides à 20 grammes par jour. Le régime encourage la prise de minéraux et de vitamines ainsi qu'un supplément d'acides gras. Tout aliment contenant des glucides sont à éviter absolument tels que les produits sucrés, les produits laitiers, les légumineuses et les fruits. De cette manière, le corps va puiser dans les graisses pour produire de l'énergie, donc la masse adipeuse sera brûlée. Les produits à faible teneur en glucides peuvent être pris à volonté comme le poisson, les fruits de mer, les viandes, les volaille, les œufs, le vinaigre ou le jus de citron. A titre d'exemple, on peut présenter un menu type. Au petit-déjeuner, il sera servi des œufs, une tranche de cheddar et une salade verte à l'huile d'olive et au jus de citron. Au déjeuner, le sujet aura droit à de la viande hachée accompagnée par des brocolis, plus une tranche de fromages à pâte ferme. Pour le goûter, des navets ou des choux-fleurs crus sont prévus.

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Dernière mise à jour il y a 1 heure 47 minutes

Par Collectif - Journalistes scientifiques et diététiciennes Publié le 06/06/2016 Mis à jour le 10/03/2017 Article Depuis déjà des décennies, Atkins est LA référence en matière d'alimentation à faible teneur en glucides et il a fait maigrir des millions de personnes à travers le monde. Grâce à cet extrait, vous allez apprendre à vous connaître et savoir si Atkins est-il fait pour vous. Une nouvelle version du régime Atkins, plus facile à suivre et corrigée des excès de la version d'origine a été publiée en 2011. Les fondements sont les mêmes: pas de sensation de faim, pas de comptage des calories, pas de pilule miracle. Les principales règles à suivre • Ne comptez plus les calories. • Mangez autant d'aliments autorisés qu'il est nécessaire pour arriver à satiété. • Ne mangez pas si vous n'avez pas faim • Ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette parce qu'il reste de la nourriture dedans • Buvez autant d'eau et de boissons édulcorées que votre organisme le réclame. Ne restreignez pas les liquides…mais n'en abusez pas non plus.

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