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Thursday, 18 July 2024

Voici un résumé: 1. Chocolat noir. En plus d'être délicieux et très apprécié par de nombreuses personnes, le chocolat peut être un médicament fiable contre les douleurs menstruelles. Cet aliment sucré légèrement amer contient du magnésium et des fibres. Selon l'expert en nutrition Kayleen St. John, rapporté par, vous pouvez choisir du chocolat qui contient 85% ou plus de cacao pour de meilleurs résultats. 2. Arachides Les arachides sont une fantastique source utile de magnésium. 5 boissons chaudes pour soulager les douleurs menstruelles - Améliore ta Santé. Le magnésium aide à réguler la sérotonine. Ces avantages aideront à prévenir les ballonnements pendant la menstruation. Les arachides ici peuvent être sous forme d'arachides ordinaires, ou d'arachides transformées par exemple en beurre d'arachide. 3. Thé à la camomille ​​​​​​​ Le thé à la camomille en plus d'être délicieux est également sans caféine. Ce thé peut aider à réduire les spasmes musculaires, en particulier lorsque les muscles de votre estomac crampent, provoquant des crampes. Selon l'expert en nutrition et diététiste des États-Unis, Joy Bauer.

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Appliquez de l'huile de sésame sur le bas de l'abdomen et massez pendant un certain temps pour obtenir un soulagement. • Thé à la camomille Buvez une tasse de thé à la camomille lorsque vous ressentez de la douleur. Hippurate, le composé présent dans le thé à la camomille fait des merveilles pour se débarrasser de la douleur ressentie pendant les règles. • Graines de fenugrec Boire de l'eau filtrée aux graines de fenugrec après les avoir trempées pendant au moins 10 heures s'avère être votre meilleur ami pour soulager l'inconfort et la douleur provoqués par les saignements. • Thé au gingembre et au miel Si le thé à la camomille n'est pas à votre portée, fabriquez un thé au gingembre et au miel pour obtenir un soulagement instantané pendant les crampes menstruelles. LA SOLUTION PARFAITE POUR ARRÊTER LES CRAMPES MENSTRUELLES. • Vitamine D Avoir un régime alimentaire riche en vitamine D pendant les règles aide une femme à soulager ses douleurs menstruelles. Assurez-vous d'inclure ces aliments qui sont une centrale de la vitamine D. • Boire de l'eau chaude En buvant de l'eau chaude pendant les règles, le flux sanguin augmente, ce qui aide les muscles à se détendre, ce qui soulage finalement les crampes irritantes.

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Thé au gingembre Le thé au gingembre comprend de nombreuses propriétés pour soulager vos douleurs menstruelles. Deuxièmement, le thé au gingembre est un autre ingrédient qui peut faire des merveilles pendant vos règles. De même que celui à la camomille, il a des propriétés anti-inflammatoires. Aussi, il peut donc aider à soulager les crampes douloureuses car la camomille joue un rôle clé dans la réduction du taux de prostaglandines. En outre, le gingembre peut aider à atténuer les nausées, les maux d'estomac et les malaises en général qui peuvent accompagner vos règles. Vous pouvez augmenter votre consommation de gingembre en l'ajoutant à vos soupes ou smoothies. Toutefois, nous estimons que le thé au gingembre est plus savoureux lorsqu'il est consommé seul. Douleur menstruelle cim 10. Par ailleurs, il aide également à réguler les règles irrégulières et à lutter contre la fatigue associée. Thé à la cannelle Un autre anti-inflammatoire naturel par excellence: le thé à la cannelle. Troisièmement, nous vous présentons l e thé à la cannelle.

Les graines de sésame, lin, tournesol et citrouille sont particulièrement intéressantes pour l'équilibre hormonal Favoriser la bonne santé de la flore intestinale: inclure une variété de fruits et légumes (manger l'arc-en-ciel), fibres, lactofermentations, aliments entiers, etc. S'assurer d'avoir une quantité suffisante d'acides gras essentiels, notamment omégas 3 Diminuer le sucre (sauf celui venant naturellement des fruits, à l'exception des jus) Diminuer la caféine, les boissons gazeuses et l'alcool Inclure des aliments anti-inflammatoires: Curcuma, thé vert, légumes verts, épices, etc. Tisane douleur menstruelle. Plantes médicinales et compléments à découvrir Pour diminuer les crampes Pimbina (Viburnum opulus) C'est la reine des plantes antispasmodiques! Le pimbina est un relaxant très efficace au niveau utérin. Il peut s'utiliser en cas de crampes menstruelles mais aussi pour les douleurs ressenties dans le bas du dos, les jambes, en cas de spasmes digestifs, etc. Mode d'utilisation: Teinture de l'écorce. Magnésium Ce minéral est très important et intéressant en présence de crampes de toutes sortes.

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