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Sunday, 30 June 2024

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Suite à leur remarquable étude sur le stress faite en 1967 par les Dr. Thomas H. Holmes et Richard H. Rahe, ceux-ci ont créé un test sur le stress, un test que vous pouvez faire vous-même. Ils ont examiné le stress—jaugé les unités de changements de vie (UCV) qui se calculent en expériences allant de la mort d'un époux, à la remise d'une contra-vention. En additionnant les unités (UCV) de l'année précédente vous pouvez prédire la probabilité de stress reliée à une maladie ou à un accident. Total UCV moins de 150 - 35% de chance de maladie ou d'accident dans les 2 ans à venir. Total UCV entre 150-300 - 51%. Total UCV plus de 300 - 80% de chance de maladie ou d'accident. Adapté du "Social Readjustment Rating Scale" par Thomas Holmes et Richard Rahe. Cette échelle fut publiée en premier lieu dans le Journal of Psychosomatic Research. 1967, vol. II p. 214. Test de l'échelle de changement de vie de Holmes et Rahe Que vous-est-il arrivé durant les 12 derniers mois? * Changement de vie... valeur du changement Votre score Décès de l'époux ou de l'épouse 100 Divorce 73 Séparation conjugale 65 Sentence demprisonnement 63 Décès d'un proche Blessure ou maladie 53 Mariage 50 Congédiement 47 Réconciliation du couple 45 Retraite Changement dans l'état de santé d'un proche 44 Grossesse 40 Problèmes sexuels 39 Rajout à la famille Rajustement financier Changement de la situation financière 38 Dècés d'un ami intime 37 Augmentation d'arguments dans le couple 35 Hypothèque ou prêt de plus de € 10'000.

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Si l'occasion de stress s'est présentée plus d'une fois dans votre vie depuis deux ans, alors multipliez le nombre de points par le nombre d'occasions. Et additionnez. Si d'autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 24 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d'événements comparables (ex: grève et modification des conditions de vie, conflit avec des collègues de travail et problèmes avec les beaux-parents, etc. ). Vous ajouterez leur valeur à celle du total de vos points. Faites le total! Un reportage ancien sur l'échelle de stress de Holmes-Rahe – Archives INA Résultats sur l'échelle de stress Holmes et Rahe Plus de 300 points: stress très élevé, risque évalué à 80% Si votre score de stress vécus au cours des 24 derniers mois dépasse 300, vos risques de présenter dans un avenir proche, une maladie somatique, sont très élevés. Un score de 300 et plus suppose que vous avez eu à traverser une série de situations particulièrement pénibles et éprouvantes.

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» 2 Le stress est donc plus qu'un mot fourre tout. C'est pourquoi, plusieurs outils ont été mis en place pour le mesurer. Parmis ceux-ci on trouve par exemple l'Échelle de stress de Holmes et Rahe (deux psychiatres anglais) qui vise à quantifier pour un individu le stress accumulé sur une année (et suite à cela à évaluer les risques potentiels pour la santé qui en découlent). Stressé alors ou pas? Pour le savoir vous pouvez passer le test de l'échelle de stress Holmes et Rahe sur notre page Testez votre stress. Inutile de stresser pour cela, le test est très simple. 1: Richard S. Lazarus et Susan Folkman, Stress, Appraisal, and Coping, 1984 2: Tags: bien être, échelle du stress de Holmes et Rahe, Hans Seyle, Holmes, hypnose, INRS, massage bien-être, Médecine Traditionnelle Chinoise, Rahe, sophrologie, stress, test, traumatisme

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Le stress de Holmes et Rahe escaliers a été développé par les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe en 1967. Le couple voulait savoir si les événements les plus stressants de la vie pouvaient prédire une maladie future. Le stress de Holmes et Rahe escaliers est une liste de 43 situations stressantes qu'une personne peut vivre et qui peuvent mener à la maladie. Comprendre le stress de Holmes et Rahe escaliers Après avoir examiné les dossiers médicaux de 5, 000 XNUMX patients, Holmes et Rahe ont découvert une forte corrélation entre la maladie et les événements les plus stressants de la vie. Ces situations ont ensuite été classées sur une escaliers du plus stressant au moins stressant, fournissant des éclaircissements sur le type de situations de la vie nuisibles à la santé humaine. La fiabilité du escaliers a ensuite été testé en 1970 avec une étude impliquant 2, 500 XNUMX membres du personnel de la marine américaine. Rahe a demandé à chaque marin de classer les événements de sa vie les plus stressants, puis les a surveillés pendant six mois pour voir si un événement était corrélé avec des visites chez le médecin.

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En effet cette échelle ne prend pas en compte les différences individuelles de réaction aux situations stressantes. Comment analyser les résultats Si votre score de stress vécus au cours des 12 derniers mois dépasse 300, vos risques de présenter dans un avenir proche un trouble important sont très élevés. Vous avez probablement traverser des situations très traumatisantes et il ne faut pas hésitez à accepter de se faire aider par un professionnel (psychologue, psychothérapeute, etc. ). Ces risques diminuent au fur et à mesure que votre nombre de point. Néanmoins, un score entre 100 et 300 reste élevé et les impacts potentiels sur votre bien-être et santé sont toujours statistiquement significatifs. Prenez soin de vous, améliorez votre hygiène de vie au quotidien (alimentation, activité physique, développement personnel pour mieux gérer émotions et facteurs de stress, etc) en vous faisant accompagner par un naturopathe si besoin. En dessous de 100, les risques sont moins significatifs. Cependant cela ne doit pas vous empêcher de prendre soins de vous au quotidien 😉

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Avec pour résultat début 2015: une anémie tellement forte que j'ai fini à l'hôpital…

Il est primordial que vous vous donniez des façons de vous relaxer, prendre soin de vous, sinon vous risquez de voir des conséquences sérieuses sur votre santé. Ajouter, maintenant, à votre quotidien un Programme de Relaxation et de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives. Ces situations de vie sont objectivement les plus perturbatrices. Cependant, les réponses au stress demeurent individuelles. Nous avons tous connu des gens qui ont vécu des drames épouvantables et qui s'en sont sortis relativement facilement, alors que d'autres se sont effondrés littéralement à la suite d'un événement assez banal. Dès la naissance des différences individuelles nous prédisposent à des réponses diverses face au stress. À la lumière de ce test, il serait important d'intégrer, dès maintenant dans votre quotidien, un Programme de Relaxation accompagné de Visualisation Créative avec un Optimiseur de Pensées Créatives. Votre qualité de vie dépend de votre propention à vous Relaxer et à mettre de belles Images Créatives et Positives dans votre Esprit.