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Monday, 8 July 2024

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Mesurez-en donc la puissance. Passer les portes de la box avec un niveau de stress élevé relatif au travail ou à une relation n'est pas très différent que de venir s'entraîner alors que l'on n'a pas encore suffisamment récupéré de l'entraînement précédent. Crossfit Spartacus Onet le Chateau | Votre box de Crossfit à Onet le Château. En tant qu'athlète et coach, il est facile de seulement prendre en compte par défaut les douleurs musculaires et la charge d'entraînement. Certaines coaches iront plus loin en prenant en compte comme facteurs la fréquence cardiaque au repos ainsi que les fluctuations au niveau de la composition corporelle. Il est très rare qu'un facteur apparemment tangentiel comme le moral soit pris en considération. Étant donné que j'observe peu l'humeur d'un athlète lorsque je planifie une journée d'entraînement, je ne pense pas que nous mettons suffisamment l'accent sur cet aspect. Gérer la nutrition, le volume d'entraînement, le sommeil et autres facteurs, tout en surveillant le moral d'un athlète, peut être le nouvel instrument très précis pour jauger l'habilitée d'un athlète à s'entraîner.

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Passer par le temps disponible pour définir votre WoD Que vous disposiez de 30 minutes ou de 2 fois 2 heures quotidiennement pour vous entraîner, il est clair que cela ne vous permettra pas les mêmes choses à l'entraînement. Ainsi, on part généralement d'une moyenne de 1 heure d'entraînement dans laquelle on va travailler à tour de rôle ses 10 qualités physiques. En partant sur cette base d'une heure, on peut facilement se décomposer une séance (que l'on appelle WoD dans le langage Crosstraining) comme cela: - Échauffement à forte composante mobilité - Travail technique léger - Cœur de séance - Retour au calme à composante mobilité L'échauffement en Crosstraining L' échauffement, afin d'être à composante mobilité, va reprendre des exercices à forte amplitude que vous maîtrisez. L'objectif sera d'augmenter l'amplitude au fur et à mesure des répétitions (et de l'échauffement) pour atteindre l'amplitude de travail maximale. En enchaînant sans repos 6 à 10 exercices sur 10-20 répétitions sans charges et de manière maîtrisée (pas rapidement), on obtient l'effet escompté.