108 Salutations Au Soleil Yoga / Carte Skiathos Cartes De L'île Skiathos, Grèce

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Thursday, 22 August 2024

EDIT 14/06/2021: pour le solstice d'été qui approche à grands pas, je vous ai concocté un livret téléchargeable gratuitement autour de la salutation au soleil A. Surya namaskar B Cette version est plus complexe que la précédente et contient plus de postures: – chaise – chien tête en bas – guerrier 1 (jambe droite devant) – guerrier 1 (jambe gauche devant) Surya namaskar C Cette version est réservée à l'ashtanga (un type de yoga dynamique) et ressemble beaucoup à la version A sauf que le chaturanga est remplacé par une planche suivi d'un genou-menton-poitrine. 108 salutations au soleil, ça peut paraître beaucoup mais si vous y allez à votre rythme et que vous adaptez les postures à votre pratique, c'est tout à fait jouable. Vous êtes bien plus fort(e) que vous ne le croyez! Mais soyons réalistes, si vous n'avez pas une pratique régulière, commencez par un plus petit nombre que 108 et allez-y crescendo. Avant la pratique Pensez à vous hydrater suffisamment la veille et évitez les pratiques physiques trop intenses (il faut garder de l'énergie pour ce qui arrive).

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106, 107, 108 ça y est! Je ne le crois pas! Incroyable! J'ai grimpé mon petit Everest personnel! 108 salutations au soleil! Je suis allée jusqu'au bout. En râlant, mais quand même! Certains ont fait des pauses, d'autres se sont arrêtés, mais tout le monde a franchi sa montagne intérieure. C'est le moment en Savasana, on se relaxe! Allongée sur le dos, détendue, tous ces efforts semblent faire ressortir la beauté du ciel: ça y est: le calme intérieur se dévoile complètement. Ce cours, un peu particulier, m'a fait (re)découvrir que je suis souvent ma pire ennemie: quand toutes les conditions sont réunies pour être bien, il y a une râleuse en moi qui prend les petits obstacles extérieurs, souvent insignifiants, comme autant de raisons de ne pas aller jusqu'au bout… Une sorte de loupe grossissante négative, qui m'entrave les neurones et les pieds. Pourtant je sais bien que l'on est le seul maître à bord, seul décisionnaire de sa vie, de l'angle sous lequel on veut la voir. J'apprends chaque jour, que l'on peut atteindre son objectif, que tout ce qui ne va pas EXACTEMENT comme on le souhaite, fait partie du chemin.

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Et non vous lisez bien ce titre, vous ne rêvez pas! J'ai bel et bien enchaîné 108 salutations au soleil, en une seule fois! Avec ce manque de confiance en moi qui persiste, jamais je n'aurais pensé atteindre cet objectif fou, complètement insensé. Et pourtant: je l'ai fais! Et j'avais vraiment très envie de partager cette expérience avec vous, car vous avez été nombreux à me poser des questions sur Instagram ☺️ Mais tout d'abord, revenons à la base: Pourquoi 108 salutations au soleil? Il y a une véritable symbolique derrière ce chiffre: – c'est le nombre de perle sur un mala – c'est le nombre de points en Ayurvéda Sources: Yoga Passion Pourquoi avoir décidé de réaliser cet exercice? Ce type de séance se réalise aux changements de saison, pour accepter et accueillir la nouvelle saison (et en général le printemps). Et je dois être honnête, je n'ai pas accueilli l'automne comme il se doit. C'est peut-être parce que je n'ai pas profité autant de l'été que je l'aurais voulu (je travaillais) et… parce que je ne suis pas fan des saisons froides.

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J'avais l'énergie pour! Ma respiration s'est également débloquée. Pas parce que j'étais essoufflée, mais comme si mes poumons profitaient de l'instant pour se remplir deux fois plus d'oxygène qu'à la normale. Il y a eu une énorme différence et je me sentais pousser des ailes. Je ne souris jamais pendant une séance de yoga, mais pour une fois je n'arrivais pas à m'en débarrasser. Mais ça faisait un bien fou! Plus que quelques pois chiches… Puis les trois dernières salutations: très lentes car j'étais remplie d'émotion. Et une fois ce dernier pois chiches passé, les larmes me sont venues aux yeux. Oui, oui, oui: 108 salutations au soleil! Je n'en revenais pas et pour être franche, j'aurais pu continuer encore physiquement. Ce que m'a appris cet exercice – il ne faut pas se prendre au sérieux: si je n'y étais pas arrivée j'aurais quand même été fière de moi. – il ne faut pas se sous-estimer: je ne pensais même pas faire 30 salutations sans finir gluante de transpiration et je vous assure que j'ai fini très bien.

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Et pour l'ambiance, cette vidéo avec une musique relaxante dans les oreilles de façon à être dans le bain et à ne pas être déconcentrée par les bruits. J'avais bien cherché des vidéos pour être guidée du début à la fin, mais je n'ai pas trouvé mon bonheur. Et puis… C'est parti! 1 à environ 20 J'ai commencé simplement, pas trop vite et pas trop lentement. Toujours en pliant les genoux en position de la pince debout. J'ai essayé d'enchaîner des chaturanga/chien tête en haut mais rapidement mes bras ne tenaient plus. J'ai alors changé pour des cobras. Au début je riais intérieurement: qu'est-ce que je fais là? Pourquoi je fais ça? Sérieusement, est-ce que je vais y arriver? Est-ce que j'ai la force et l'endurance physique pour ça? Non non je sais que dans 10 salutations j'en aurais marre! Environ 20 à 50 Les pois chiches passent, mais pas assez vite. Comme si le chat avait piqué quelques pois chiches dans le bol à remplir! (ce qu'elle a essayé de faire d'ailleurs 😂) Je commençais à… m'ennuyer.

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Elle permet d' augmenter Agni, le feu digestif. Bien entendu il y a aussi une dimension spirituelle, comme dans toute pratique de yoga. Le terme " salutation " m'inspire l' humilité, la dévotion à quelque chose de plus grand que soi. Soleil: on pratique traditionnellement face à l'Est, le matin donc pour le soleil levant. Le fait de répéter 108 fois impose une discipline, "Tapas" en sanskrit, l'austérité. Physiquement, c'est un challenge car cet enchaînement de postures fait transpirer. Pour te donner une idée, quand j'enseigne je le fais faire parfois 4 à 6 fois de suite pour s'échauffer. Lors des cours que je prends, le prof nous la fait faire 11 fois dans une version plus abrégée (la version traditionnelle de Sivananda). Alors pour me préparer mentalement, je me suis dit que c'était simplement 10 fois cet échauffement! Que j'avais couru un marathon et que j'étais donc largement capable de tenir … tout en me laissant la possibilité de m'arrêter ou faire des pauses si je ressentais une quelconque douleur.

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37°15'0" N 21°0'0" E ~0m asl 05:05 (EEST - UTC/GMT+3) Strophades (Strophades) est un/une îles (class T - hypsographiques) en Ionian Islands (Zákynthos), Grèce (Europe), ayant le code de région Eastern Europe... Strophades est aussi connu(e) comme Nisides Strofades, Nisoi Strofades, Nisoi Strofadhes, Nisídes Strofádes, Nísoi Strofádes, Nísoi Strofádhes, Stamphane Islands, Strivali, Strofadhes Islands, Strofádhes Islands, Strophades. Les coordonnées géographiques sont 37°15'0" N et 21°0'0" E en DMS (degrés, minutes, secondes) ou 37. 25 et 21 (en degrés décimaux). Carte zakynthos grèce le. La position UTM est EG02 et la référence Joint Operation Graphics est NJ34-11. L'heure locale actuelle est 05:05; le lever du soleil est à 07:54 et le coucher du soleil est à 20:01 heure locale (Europe/Athens UTC/GMT+3). Le fuseau horaire pour Strophades est UTC/GMT+2, mais le fuseau horaire actuel est UTC/GMT+3, parce qu'en ce moment l'heure d'été (DST) est valable. En 2022 l'heure d'été est valable de 27 Mar 2022 à 30 Oct 2022.

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