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Thursday, 25 July 2024

Inclinez légèrement le dos vers l'arrière et montez les deux genoux en même temps. Essayez de les ramener vers l'abdomen en maintenant la posture la plus droite possible. Inspirez en étirant les jambes et expirez en les pliant. Faites 3 séries de 15 répétitions. 5. Mouvement de genoux croisés sur une chaise Cette activité est destinée à modeler et à tonifier la ceinture, les abdominaux et les fesses. S'il ne sert pas à éliminer la graisse localisée, c'est un excellent complément pour raffermir en perdant du poids. En plus, il sert à renforcer les muscles et les os du dos. Chaise de séjour scandinave matelassée en synthétique et bois - Plaza diamant | 4-pieds.com. Comment le réaliser? Appuyez vos deux avant-bras sur la chaise et placez vos pieds vers l'arrière, en vous appuyant sur la pointe des pieds. En maintenant l'abdomen gainé, montez le genou droit vers la partie intérieure du bras gauche, comme si vous vouliez toucher le coude. Maintenez quelques secondes puis revenez en position initiale. Répétez l'exercice avec l'autre jambe et réalisez des mouvements alternés jusqu'à faire 3 séries de 15 répétitions.

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Ouvert le lundi de 14h à 19h et du mardi au samedi de 10h à 12h30 et de 14h à 19h00. Chaise avec poignée au dos film. Fermé le dimanche. Pour tout dépôt, merci de vous renseigner soit en passant au magasin soit par téléphone au 02 41 34 77 71. Vous pouvez déposer ou retirer vos colis Mondial Relay aux horaires d'ouverture. Nous sommes situés face Carrefour Saint-Serge dans le même bâtiment que la Sadel et Angers Auto Pièces Informations complémentaires: LA CAVERNE D'ANGERS, c'est l'idée neuve de l occasion ----- ACHETEURS La CAVERNE d'Angers est "LA" Caverne où l'acheteur trouve tout pour meubler, décorer ou équiper son intérieur: meubles anciens, occasions sélectionnées?

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Rappelez-vous de garder l'abdomen contracté, et faites 3 séries de 10 ou 15 répétitions. 3. Fentes avec jambe arrière surélevée sur une chaise Ce mouvement requiert un peu plus de résistance et de concentration, c'est pourquoi il peut paraître un peu fastidieux au départ. Il sert à améliorer la souplesse et travaille les quadriceps et le fémoral. Comment le réaliser? Mettez une jambe fléchie et appuyée au sol, et fléchissez l'autre derrière sur la chaise. Levez et baissez le tronc dans cette position en faisant 15 à 20 répétition. En option vous pouvez faire une variante en déplaçant la jambe appuyée sur la chaise vers l'arrière puis vers l'avant. 4. Abdominaux sur une chaise Pour nous concentrer sur le ventre nous allons réaliser quelques abdominaux sur la chaise. Avec celle-ci il est nécessaire de faire résister le poids de corps et de maintenir l'équilibre. Chaise avec poignée au dossier. Comment les réaliser? Asseyez-vous sur le bord de la chaise les jambes tendues, mais évitez que la pointe des pieds ne touche le sol.

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