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Consommez régulièrement du poisson, des œufs, de la viande, du foie. Limitez graisses et sucres rapides. Utilisez des herbes fraîches ( romarin, thym, ciboulette, basilic …), des épices ( galanga, muscade, clou de girofle, cannelle, pyrèthre, cumin…), des graines (tournesol, chanvre, courges, sésame... ). Jouez avec les couleurs et les saveurs. Veillez à un mode de cuisson « vapeur » et papillote. Buvez des tisanes ( tisanes de fenouil si vous allaitez), de l'eau, des soupes, du jus de citron. Exercice physique pour perdre du poids après sa grossesse Une mère muscle spontanément ses bras et son dos en s'occupant de son bébé dont le poids augmente de plus en plus. Elle est en activité permanente! À cela, marcher le plus possible (dans des paysages de nature lumineux avec son nouveau-né) est la meilleure activité. Le sport est repris deux mois après la naissance, après l'avis favorable d'une sage-femme ou d'un médecin. Le premier mois, le corps se remet doucement de la naissance. Le deuxième mois, la rééducation du périnée commence.

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Parmi ses patientes, Anh-Chi Ton a justement observé de grandes disparités d'une femme à l'autre. Elle dresse ici la liste des différents remèdes et habitudes à prendre pour tenter d'apaiser ces troubles: Manger des plats sans aucun assaisonnement ou de la nourriture très neutre: pain, pâtes sans sauce, riz. Manger au contraire des aliments acides, salés Privilégier les aliments riches en vitamine B6 (blanc de volaille, tomates, brocolis, bananes etc. ) Fractionner les repas L'homéopathie L'acupuncture Le gingembre, l'eau citronnée L'acupression Peut-on prendre un médicament contre les vomissements pendant la grossesse? Il est impératif de consulter un médecin ou une sage-femme avant de prendre des médicaments pendant la grossesse, quel qu'ils soient. Il arrive que l'on prescrive des médicaments aux femmes enceintes dont les nausées et vomissements sont très handicapants au quotidien. Attention toutefois, ils ne sont pas efficaces chez toutes les futures mamans et la prise doit rester ponctuelle.

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Parmi les médicaments les plus fréquemment prescrits on peut citer: le Donormyl, le Primperan et le Cariban. Vomissements enceinte: quand s'inquiéter? Dans une immense majorité des cas, les nausées et les vomissements sont sans gravité et ne représentent un danger ni pour la future maman, ni pour son bébé. Pour certaines femmes en revanche, ces symptômes sont si intenses qu'ils sont alors le signe d'une véritable maladie: hyperémèse gravidique. " La femme enceinte a des nausées très fortes, des vomissements incoercibles tout au long de la journée. Elle ressent une fatigue extrême, perd du poids. La situation est parfois si extrême qu'elle peut nécessiter une hospitalisation et la mise sous perfusions pour éviter la déshydratation ", explique Anh-Chi Ton. Une femme qui aura souffert d'une hyperémèse gravidique pour sa première grossesse a malheureusement beaucoup de risques d'en souffrir à nouveau lors de ses grossesses ultérieures. Si les causes de cette maladie sont mal connues, on suppose qu'une anomalie des récepteurs à la bêta-hCG pourrait la provoquer.

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On distingue trois causes principales: Les modifications normales de la grossesse: une sécheresse de la peau qui va généralement régresser avec l'application de crèmes hydratantes; une peau atopique: " ce type d'anomalie démarre en général au premier ou deuxième trimestre mais est moins sévère, on va juste prescrire des crèmes émollientes, des antihistaminiques pour les démangeaisons et des crèmes corticoïdes si la patiente est très gênée ", explique la secrétaire générale de la FNCGM. L'éruption polymorphe de la grossesse (EPG): elle survient dans 1% des grossesses. Les patientes qui ont ces éruptions vont avoir des plaques rouges légèrement en relief sur la peau qui démange. D'abord, au niveau du ventre et petit à petit, cela va se propager au reste du corps, sans jamais atteindre le visage. " Contrairement à la cholestase gravidique, l'EPG n'entraîne pas de risque pour le bébé. En revanche, cela peut être très gênant pour la maman qui n'arrive pas à dormir (prurit insomniant) ", nuance la gynécologue médicale.

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» J'ai les cheveux qui tombent en masse Pourquoi ca m'arrive? Il s'agit en réalité d'un rééquilibrage plus que d'une perte réelle de cheveux. Pendant la grossesse, la phase de croissance des cheveux s'allonge au détriment de celle de chute. Après l'accouchement, la situation redevient normale et vous perdez donc le surplus accumulé. Le conseil de Katrin: « Prendre rendez-vous chez le coiffeur au retour de maternité pour redonner du peps à vos cheveux! » Les astuces des Magicmamans: Prendre les devants! « La solution idéale est de faire une cure anti-chute en commençant juste avant d'accoucher et de continuer pendant environ 4 mois. Shampooing, ampoule, gélule, il faut traiter de tous les cotés en cas de grosse chute », rappelle Géraldine. Projet bébé? Enceinte? Déjà parents? Inscrivez-vous à nos newsletters Toute l'actualité des futurs et jeunes parents Mal au dos, aux jambes: 3 exercices pour soulager les maux de la grossesse

Par ailleurs, des boutons peuvent apparaître quelques jours avant vos règles.

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