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Une façon de calmer votre esprit et votre corps est de tenir un journal avant le coucher. Traiter vos soucis en les écrivant a été trouvé pour aider à vider l'esprit des pensées stressantes afin qu'elles ne vous empêchent pas de dormir la nuit. Les exercices de respiration peuvent aussi aider. Dormir avec des lentilles. Si je suis dans un état anxieux ou inquiet, ou juste un peu amplifié, j'utilise la technique de respiration 4-5-7: Assis calmement, placez le bout de votre langue sur le toit de votre bouche près de l'arrière de vos dents de devant supérieures et expirez avec un son « whoosh ». Inspirez par le nez en comptant silencieusement quatre secondes, retenez votre respiration en comptant jusqu'à sept et expirez par le nez en comptant jusqu'à huit. Répétez ce cycle trois fois de plus, pour un total de quatre tours. 4. Expérimentez avec le magnésium Le magnésium est souvent qualifié de minéral "de relaxation", grâce à sa capacité démontrée pour lutter contre l'insomnie. Vous pouvez toujours prendre un supplément de magnésium, mais l'une de mes façons préférées de l'utiliser pour dormir est de prendre un bain chaud au sel d'Epsom.

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