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Friday, 30 August 2024
Accueil » Exercices » Biceps » Curl allongé à la poulie basse Curl allongé à la poulie basse Low Cable Lying Curl: exercice de musculation avancé pour les biceps. Exécution du curl allongé à la poulie basse Allongé sur le dos, pieds en face d'une poulie basse, les mains en prise supination espacées d'environ la largeur des épaules, il s'agit d'effectuer une flexion du coude. Curl poulie basse 3. Être allongé au sol empêche vos coudes de reculer et surtout de tricher avec le dos comme il est souvent fait. Il convient comme dans tous les exercices où les biceps sont sollicités, de ne pas tendre complètement les coudes en bas du mouvement afin de ne pas placer le biceps dans une position de "faiblesse" pouvant conduire à la blessure. Curl allongé à la poulie basse: muscles travaillés Principaux: biceps, brachial antérieur Secondaires: avant-bras Intérêt du curl allongé à la poulie basse Il s'agit d'un exercice pouvant être exécuté par les personnes ayant mal au dos, de même que par ceux voulant réduire la "triche" à son minimum.
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Les alternatives au curl prise marteau avec haltères Le curl marteau se réalise principalement à l'aide d'haltères, mais il est également possible de trouver des alternatives tout aussi efficaces en faisant varier quelque peu le matériel utilisé. Curl prise marteau avec des élastiques Les élastiques ont de pratique qu'ils permettent de varier le type de prise sont parfaits pour réaliser un curl avec une prise neutre. La technique d'exécution reste la même que lorsque tu utilises des haltères. Curl poulie basse video. place-toi debout les bras le long du corps avec l'élastique bloqué sous tes pieds, saisir une poignée dans chaque main en prise marteau, jambes fléchies, dos bien droit, contracte le biceps et plie le coude pour ramener ta main jusqu'aux deltoïdes, maintiens la contraction quelques secondes, relâche en contrôlant le mouvement. Le curl marteau à la poulie basse En salle, tu peux également faire le choix d'utiliser la poulie basse pour réaliser un curl marteau. Debout, face à la poulie, saisis la corde de tirage.

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Sexe: Homme Type: Musculation Niveau: Débutant Niveau: Intermédiaire Niveau: Avancé Série: 3 Série: 4 Série: 4 Répétition: 15 Répétition: 12 Répétition: 10 Récupération: 60 Récupération: 60 Récupération: 60 Placement: Debout, placez vous face à la poulie basse. Ecartez les pieds de la largeur des épaules, genoux déverrouillés. Prenez la poignée de la poulie basse dans la main droite en supination. Curl debout unilatéral poulie basse en supination – Personal Trainer Gym à domicile. Bras tendus le long du corps. Mouvement: Flexion de l'avant bras sur le bras. Extension de l'avant bras. Respiration: Inspirez en fléchissant l'avant bras. Expirez en revenant en position initiale. Découvrez les muscles du corps humain: Face / Dos / Profil Muscle(s) primaire(s) sollicité(s): Muscle(s) secondaire(s) sollicité(s): Brachio radial Court extenseur radial du carpe Deltoide Flechisseur radial du carpe Flechisseur ulnaire du carpe Grand dorsal Grand pectoral Grand rond Infra epineux Long extenseur radial du carpe Petit rond Rond pronateur Trapezes Triceps Articulation(s) principale(s) sollicitées(s): Conseils: Seul l'avant bras est en mouvement durant l'exécution du mouvement.

Questions fréquentes sur le curl poignet Quels sont les muscles sollicités par le curl poignet? Le curl poignet travaille principalement le long extenseur du carpe et l'extenseur ulnaire du carpe. Comment faire un curl poignet? Le curl poignet classique se fait assis sur un banc, avant-bras posés sur le banc. Il faut ensuite faire monter et baisser la charge juste en fléchissant le poignet. Avec quoi faire un curl poignet? Il y a plusieurs variantes du curl poignet. Curl poulie basse la. Vous pouvez très bien être assis ou debout et utiliser une barre droite, olympique, un haltère ou une poulie basse. Résumé Titre Guide du curl poignet Description Apprenez l'utilisation du curl poignet et des variantes à travers un guide de musculation des avant-bras. Auteur Origine Logo

Grande admiratrice de Cake Design et de pâtisserie, je souhaite à l'aide de ce blog, vous faire partager mes recettes, astuces et réalisations de gâteaux, juste pour le plaisir des yeux et des papilles! Céline

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