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Friday, 23 August 2024

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Et vous vous retrouvez avec un futur adulte ayant confiance en lui, connaissant ses limites, sachant vivre en groupe (n'ayant pas peur d'autrui), y connaissant sa place et surtout en bonne santé. Le CrossFit pour tous : de l’enfant au senior. La démonstration par l'exemple Pour casser les mythes, reprenons un texte de Sarah Klein, coach US et rédactrice au Huffington Post qui a testé une séance pour les kids. La Séance: Le WOD du mardi 18 Mars, 2014 Quel niveau: Le WoD était adapté aux enfants Pré-scolaire (l'équivalent de la maternelle pour nous). L'échauffement 5 minutes d'enchaînement (ou 3 tours max pour les plus rapides) Bear Crawl 3 Accroupissements (squats) très lents Roulades en avant 5 mètres de marche en faisant les plus grands pas possibles 10 mètres d'aller retour en courant 10 mètres en faisant des foulées bondissantes Bref, ce que font tous les enfants dans les parcs pour enfants. Ensuite, le cœur de séance Un Amrap4 (le plus de tours possibles en 4 minutes), chaque tour étant composé de: 3 haussements d'épaules en position de Dips 5 mètres de marche en crabe Planche 3 sauts sur place en se retournant 5 mètres de sauts en longueur pieds joints 5 sauts sur place sur une jambe Après ce travail, le retour au calme avec des maintiens de postures du canard (rester accroupi), de l'oie (fentes), etc.

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Et votre enfant devra apprendre à bien suivre les consignes! 👀 Il est également essentiel que les enfants ne suivent pas le même programme que les adultes! S'ils veulent faire du CrossFit, ils doivent s'inscrire à un cours de CrossFit Kids. ✌️ Enfin, soyez conscients que c'est un entraînement extrêmement exigeant et difficile: pour beaucoup d'enfants, c'est peut-être un peu trop. Crossfit pour enfant et. Si votre enfant n'y prend pas vraiment plaisir, les risques qu'il n'écoute pas bien les consignes et se blesse sont accrus, faites-y donc attention! 🤕 3 - Conclusion: le CrossFit, activité adaptée aux enfants ou pas vraiment? Alors du coup, on peut le dire: oui, le CrossFit peut être adapté aux enfants. L'important, c'est de trouver un entraîneur en qui votre enfant pourrait avoir confiance et qui sait exactement ce qu'il fait. Par contre, le CrossFit n'est pas une activité adaptée à tous les enfants. Elle est parfaite pour les petits sportifs ou les enfants qui souhaitent gagner en force et en endurance, mais elle reste une discipline très exigeante.

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