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Saturday, 27 July 2024

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Mais la principale source est l'exposition aux rayons UV-B du soleil (sans en abuser évidemment), qui va permettre à l'épiderme de synthétiser la vitamine D. On estime ainsi que 90% de la vitamine D est générée de cette manière! Quels sont les bienfaits de la vitamine D pour les cheveux? Selon plusieurs études, la vitamine D est d'une importance capitale pour les cheveux. En premier lieu, cette substance favorise la croissance de vos cheveux. Ainsi, son action permet de stimuler les follicules pileux dans le cuir chevelu pour activer la repousse du cheveu. De même, il a été prouvé que la vitamine D agit sur les Kératinocytes, les cellules de la peau qui synthétisent la kératine. Cette même kératine qui compose pour 95% le cheveu, le protégeant des agressions du soleil, de l'eau de mer, de la pollution, etc. Mieux protégé, celui-ci va rester en bonne santé. Et un cheveu en bonne santé, c'est un cheveu qui ne tombe pas! Quelles sont les conséquences d'une carence en vitamine D pour les cheveux?

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En cas de carence en vitamine D, les os peuvent devenir plus fragiles. Ceux de la colonne vertébrale, du bassin et des jambes sont particulièrement touchés. Le risque de fracture devient plus important. La vitamine D joue un rôle central dans le fonctionnement du système immunitaire, car elle stimule la production des anticorps. Les personnes qui souffrent d'une carence, ont plus de risques d'avoir des infections comme le rhume. De nombreuses recherches montrent que la vitamine D peut aider non seulement dans à lutter contre les coups de blues, mais également les humeurs dépressives. En effet, un faible niveau de vitamine D entraine entre autres une dérégularisation de la sérotonine, surnommée l'hormone du bonheur. Les crampes musculaires peuvent être un autre signe de carence en vitamine D. Des scientifiques iraniens ont découvert en 2017 qu'un apport régulier en vitamine D peut aider à lutter contre les insomnies et aider à s'endormir ou encore à rester endormi. La durée de sommeil des personnes ayant pris la vitamine a également augmenté.

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On la trouve dans les abats, les oeufs, les champignons, les haricots, les lentilles ou encore la levure de bière…" S'il s'agit d'une carence en vitamine C: "La carence en vitamine C existe mais est rare. Elle permet de fixer le fer. On la trouve dans les agrumes, les pommes de terre, les tomates, le kiwi…" S'il s'agit d'une carence en oligo-éléments: "Le corps ne les fabrique pas, mais ils sont très importants et apportés par l'alimentation. Il y a par exemple le sélénium (que l'on trouve dans le poisson, thon, cabillaud, la noix du brésil) et le zinc (présent dans huîtres, les protéines animal boeuf fromage, graines germés). " ​​​​​​ Quels aliments consommer pour éviter une chute de cheveux en prévention? "En prévention, il est conseillé d' adopter une alimentation équilibrée et variée avec toutes les familles d'aliments. La diète méditerranéenne, riche en légumes, en fruits et en légumineuses est recommandée afin de ne pas avoir de carences. Ce régime est aussi recommandé pour une bonne santé cardiovasculaire" explique la médecin nutritionniste.

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Carence vitamine D et chute de cheveux. L'exposition au soleil aide le corps à synthétiser la vitamine D. Le manque de cette dernière peut être un facteur aggravant de la chute réactionnelle (effluvium télogène aigu), notamment en automne. * Source: Kantor 2003, Rushton 2002, Guo and Katta 2017

Premièrement, participant à la synthèse de la taurine, elle a une vertu anti-stress, stress qui favorise la perte de cheveux. Deuxièmement, elle influe sur le zinc pour l'empêcher d'inhiber l'enzyme, inhibition qui engendre la chute de cheveux et l'hypersebhorrée. Troisièmement, elle participe à la construction des protéines soufrées de la kératine La vitamine B7: elle chasse les impuretés au niveau des racines des cheveux La vitamine B8: elle lutte contre l'hypersebhorrée et stimule le cuir chevelu Pour faire le plein de vitamines B, on applique la petite phrase que l'on entend un peu partout à savoir « Manger au moins cinq fruits et légumes par jour ». Si vous ne savez pas trop que choisir, pensez aux carottes, aux céréales, aux oranges, aux bananes, aux pruneaux et aux œufs. Ce ne sont évidemment pas les seuls à en contenir. La vitamine C: Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine C soutient l'organisme dans l'assimilation du fer. Rappelons que ce dernier contribue à l'oxygénation des bulbes capillaires qui, si elles manquent d'oxygène, vont se ternir pour finalement tomber.