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73% des visiteurs aiment cette vidéo ( 541 votes) Publiée le: 28/02/2017 Durée: 26:21 Vue 40977 fois Actrice(s): Vidéo catégorisée dans: Video gay
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En effet, une prise de masse peut être mal réalisée si vous ne savez pas comment la gérer. Toutefois, pour que vous puissiez prendre de la masse et du muscle, il est primordial d'être en surplus calorique et donc d'absorber plus de calories que vos dépenses caloriques journalières. On peut souvent confondre prise de masse et prise de gras qui sont deux termes totalement différents. Une prise de masse mal gérée vous fera prendre plus de gras qu'une bonne prise de masse. Il sera donc bien plus difficile d'éliminer le surplus si vous avez pris trop de gras. Le but d'une prise de masse n'est pas de manger tout et n'importe quoi dans des énormes quantités comme on peut le voir sur le profil de nombreux athlètes de musculation. Il est important d'essayer de prendre le maximum de muscle tout en limitant le stockage de gras même s'il est obligatoire de passer par cette étape. La meilleur whey prise de masse ectomorphe. En effet, plus vous allez prendre de gras et plus il sera difficile et long de le perdre lors de votre sèche par la suite.
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Pour cela, nous avons déjà écrit un article sur les différentes étapes à suivre pour réussir votre prise de masse. Dans la suite de cet article, nous allons nous intéresser aux compléments alimentaires pouvant optimiser vos résultats. Les meilleurs compléments alimentaires pour la prise de masse La consommation de compléments alimentaires n'est en aucun cas obligatoire mais peut s'avérer utile si vous avez du mal à prendre de la masse et du poids. Nous allons donc vous citer notre top 5 des meilleurs suppléments pouvant vous aider. 1. Les gainers Un gainer est une protéine en poudre enrichie en glucides et lipides et donc en calories, bien plus qu'une whey classique. Whey proteine : Quelle dose pour la prise de masse musculaire ?. Ce type de supplément vous permet d'augmenter facilement vos apports caloriques journaliers. Un gainer se décline en plusieurs sous-catégories selon vos objectifs: le lean gainer, le gainer et le hard gainer. En effet, ils ne contiennent pas tous les mêmes valeurs nutritionnelles et donc le même nombre de calories. Si vous avez du mal à prendre du poids avec la prise d'une whey protéine, un gainer peut vous aider.
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5. Les vitamines et minéraux Les vitamines et minéraux sont très utiles en prise de masse mais peuvent aussi avoir leur place en sèche. En dehors de pousser lourd à la salle, il est bien plus important de prendre soin de sa santé et de son bien-être général. Pour cela, des multivitamines peuvent vous aider à combler vos carences en vitamines A, C, D, E ou autres! (1) Mero A. Leucine supplementation and intensive training. Sports Med. 1999;27(6):347‐358. La meilleur whey prise de masse pdf. (2) Butts J, Jacobs B, Silvis M. Creatine Use in Sports. Sports Health. 2018;10(1):31‐34.