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Préchauffez le four/le grill. Sur quatre feuilles de papier d'aluminium, répartir les filets de saumon et les asperges (divisées en 4 portions égales). 2. Dans un bol, mélanger les ingrédients suivants: beurre fondu, jus de citron, ail et persil. Napper le dessus du poisson et d'asperges de la préparation beurre/ail. Assaisonner avec du poivre et sel. Parsemer de parmesan râpé (environ 2-3 cuillères à soupe pour chaque papillote). 3. Recette de Papillote d'asperges vertes et noix de Saint-Jacques. Replier les feuilles de papier d'aluminium de manière à former des papillotes hermétiques. Enfourner à 200°C pendant 15 minutes ou jusqu'à la cuisson désirée. Griller pendant 1-2 minutes supplémentaires pour un dessus croustillant et doré. 4. Pour le grill: Faire griller à feu moyen-vif pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit à votre goût. 5. Ouvrir et parsemer de persil frais et de quartiers de citron. Recette de papillotes de saumon et asperges dans une sauce miel et moutarde Pour cette recette, il vous faut 4 filets de saumon (la peau enlevée), 250 grammes d'asperges, 1 tasse de poivrons rouges rôtis et 1 citron coupé en rondelles.
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Châtelaine Photo: Unsplash Ingrédients 1 botte d'asperges d'environ 250 g (1/2 lb) 1 c. à soupe de beurre, à température ambiante 1 c. à soupe de vin blanc sec généreuses pincées de sel et de poivre du moulin Préparation Pour griller les asperges, régler le barbecue à feu élevé; pour la cuisson au four, préchauffer celui-ci à 190 °C (375 °F). Couper deux feuilles de papier d'aluminium de 38 cm chacune. Badigeonner un côté de beurre. Retirer le bout dur des asperges et répartir celles-ci sur les feuilles d'aluminium en une seule couche, en alternant têtes et tiges. Y répartir le vin. Saler et poivrer. Fermer hermétiquement chaque papillote, en formant un paquet rectangulaire. Mettre sur le gril ou au four, fermeture sur le dessus. Asperge en papillote au four à pain. Cuire les asperges minces de 5 à 6 minutes; les grosses de 8 à 10 minutes; ne pas retourner en cours de cuisson. Ouvrir les papillotes et servir immédiatement.
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De plus, il est important de mentionner les fortes concentrations en sélénium, phosphore, cuivre, fer et potassium. 100 grammes de saumon couvrent environ 75% de l'apport conseillé en vitamine B3, près de 30% de l'apport recommandé en vitamine D et 100% de l'apport nutritionnel conseillé en vitamine B12 pour un adulte. Les asperges, quant à elles, sont riches en vitamines (la vitamine B9 qui est très bénéfique pour les femmes enceintes) et antioxydants, peu caloriques, diurétiques, drainantes et protègent des maladies cardiovasculaires. Compte tenu du fait que notre recette contient aussi du parmesan fraîchement râpé et du beurre fondu, voilà ses valeurs nutritives qui vont vous convaincre que l'on parle ici d'un plat peu calorique et bénéfique pour la santé. Pour une portion de 340g Calories/463 Total de lipides/29g Saturés/13g Cholestérol/145mg Sodium/404mg Total de glucides/7g Fibres/2g Sucres/2g Protéines/41g Vitamine A/30. 1% Vitamine C/18. Asperge en papillote au four pour. 7% Calcium/19. 8% Fer/22% Ingrédients pour 4 portions • 4 filets de saumon, avec ou sans peau • 500 grammes de pointes d'asperges, les bouts terreux enlevés • 1/3 tasse de beurre fondu • 1/3 tasse de jus de citron (le jus de ½ citron) • 1 cuillère à soupe d'ail haché (4 grosses gousses d'ail émincées) • 2 cuillères à café de persil frais finement haché (persil séché/optionnel) • Poivre et sel pour l'assaisonnement • 2/3 tasse de parmesan fraîchement râpé Pour servir: • Du persil pour garnir • Des quartiers de citron Préparation: 1.
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