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C'est la période de stabilisation. Zermati - Maigrir sans régime. Exemple de menu-type du régime Atkins (phase I) Matin: Deux œufs brouillés avec une tranche de jambon dégraissé1 bol de 100g de compote de pomme ou de rhubarbe, sans sucreThé ou café sans sucre Midi: Tranches de rosbifSalade verte et chou rouge râpé pour un total de 150g5 olives noiresCrème de chocolat noirThé sans sucre Collation: cube de fromage Gouda avec 50g de concombre. Soir: Steak de saumon à l'aïoliAsperges en conserve (100g)Salade verte (50g) + 1 avocat40g de fromage bleuThé sans sucre Exemple de menu-type (Phase 3) Matin: 1 yaourt nature avec 85g d'ananas frais en dés et 45g d'amandesCafé ou thé sans sucre Midi: Tranches de blanc de dinde rôtieHaricots jaunes (100g)Laitue romaine (100g) avec vinaigrette RanchThé sans sucre Souper: Riz complet (35g) aux crevettes sautées dans un peu de beurrePoireaux cuits au bouillon (180g)Salade de crudités (épinards, 1 tomate, 1 betterave) avec filet d'huile d'olive et é sans sucre. Avantages et inconvénients Le principal avantage de ce régime est que vous ne souffrirez ni de faim ni de fringales, car il est très nutritif au point de vue des protéines et des lipides.
Essayez toujours de choisir l'option la moins traitée. L'organique est le meilleur, mais seulement si vous pouvez facilement vous le permettre. Légumes: carottes, oignons, brocoli, épinards, chou frisé, ail, etc. Fruits: pommes, bananes, oranges, raisins, etc. Baies: fraises, myrtilles, etc. légumes surgelés: choisissez des mélanges avec des légumes sains. Grains: pain de grains entiers, pâtes de grains entiers, etc. Légumineuses: lentilles, légumes secs, haricots, etc. Noix: amandes, noix de Grenoble, cajou, etc. Graines: graines de tournesol, graines de citrouille, etc. Condiments: sel de mer, poivre, curcuma, cannelle, etc. Poisson: saumon, sardines, maquereau, truite. Regime docteur tabu fiscal. Crevettes et crustacés. Pommes de terre et patates douces. Yaourt grec. Œufs de pâturage ou enrichis aux oméga-3. Huile d'olive extra vierge. Il est préférable d'éloigner toutes les tentations malsaines de votre maison, y compris les boissons gazeuses, la crème glacée, les bonbons, les pâtisseries, le pain blanc, les chips et toutes sortes d'aliments transformés.