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Avec la méditation pleine conscience (voir épisode 9: Pourquoi je mange), vous allez commencer à observer votre esprit, être plus conscient et réaliser à quel point vous baignez dans les pensées négatives à longueur de journée. Pas de panique, c'est normal! Dans cet épisode, on va voir comment trouver la source de nos pensées négatives et ainsi arrêter de manger ses émotions en appliquant le modèle enseigné par Brooke Castillo dans son podcast « The Life School Podcast ». Le modèle de Brooke Castillo Des milliers de pensées traversent notre esprit chaque jour. Forcément, si rien que la moitié est plutôt négative, cela fait beaucoup. En fait, c'est comme si une voix vous répétait en permanence que vous êtes nul, sans volonté, etc. Changer ses pensées peut paraître difficile: elles sont si nombreuses! Pourtant, c'est primordial. Si on reprend le modèle de Brooke Castillo, les émotions causent les pensées qui causent les actions. Donc si l'on fait régime, on essaie de faire l'action (manger sainement) alors qu'on est envahi de pensées négatives, dévalorisantes: « je suis grosse, je n'ai pas de volonté », etc.
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Mon besoin prioritaire est d'éliminer ces émotions, très, très rapidement. Au lieu de me plonger pour les prochaines heures dans ma feuille d'impôts, je me tourne vers une tâche qui me donne une récompense plus immédiate: manger des fraises et de la glace à la vanille devant un épisode de Games of Thrones. Procrastination. Résultat: je suis en retard pour remplir mes impôts et reçoit une pénalité de 2%. Arghh. Dans cet exemple, ce sont les émotions négatives qui posent le plus problème et engendrent un comportement d'évitement, mais elles sont générées par des pensées négatives et des croyances limitantes. La procrastination est due à un problème en début de chaîne (pensées) et déboule de façon traîtresse sur tout le reste de la chaîne. Pas cool. Envie d'être motivée pour réaliser tes projets, ton sport, ton taff? Continuons avec belle-maman. C'est son anniversaire et je veux lui envoyer une carte. Cette fois-ci, il n'y a rien de négatif avec belle-maman. C'est quelqu'un que je vois rarement, et avec qui j'entretiens une relation tout à fait banale quand je la vois.
Pensée: je peux rester chez moi sans culpabiliser et prendre soin de moi et faire un gateau pour mes hommes. Émotion: sereine. Action: journée cocooning et patisserie. Résultat: je suis satisfaite de ma journée et je me sens bien. La méthode Brooke Castillo m'a séduite par sa simplicité et son efficacité. Il n'y a rien de révolutionnaire car ce sont des notions que nous avons instinctivement. Mais la puissance ici est de poser des mots sur son ressenti, de prendre la mesure des conséquences de nos pensées sur nos actions. En 5 phrases, on comprend facilement où le bât blesse. On peut alors avoir l'opportunité de corriger le tir en modifiant sa façon de penser. C'est du coup un bon exercice pour apprendre à son cerveau à pensée positivement et à lutter contre les croyances limitantes (l'ennemi numéro 1, comme je l'explique dans un article ici). Car comme je le dis souvent, le positif attire le positif! À méditer 😉 Si cet article t'a plus, n'hésite pas à liker et partager 😉
Je trouve en revanche qu'il y a une incohérence et que la fin est un peu bâclée:spoiler: Elle retrouve espoir lorsqu'elle croise un beau cheval volant, sur les sentiers de pluie du royaume des nuages. Start by marking barbie et le cheval magique as want to read une jolie scandinave doit s'allier? Afin de combattre un vil sorcier qui a transform? Barbie fairytopia en streaming vf barbie fairytopia (2005), barbie fairytopia (2005) suivre full movie en francais, barbie fair. Bon visionnage du film barbie et le cheval magique streaming. 2 avis barbie et le cheval magique. C'est un multi récidiviste de la haine et du racisme! Dvdscr films, youtube barbie et ses soeurs dans un conte de poney (2005) movies, youtube regarder barbie et le cheval magique (2005), liste des films barbie en ligne, films barbie hd, films barbie. La belle princesse annika refusant d'épouser wenlock, un magicien machiavélique, ses parents sont transformés en statues de pierre. Barbie et le cheval magique film complet vf 2016 en ligne hd partie 5/10.
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