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La graine de chia est un super-aliment rempli de vertus. En plus d'être excellente pour la santé, elle peut vous aider à mincir, à perdre du gras. Découvrons ensemble les bienfaits des graines de chia pour perdre du poids. Une graine millénaire La graine de chia était très consommée par les Aztèques pour sa richesse nutritive. Utilisez le chia pour perdre du poids ! - Améliore ta Santé. Historiquement, ils avaient l'habitude de moudre les graines pour constituer le Pinole: une poudre utilisable pour la préparation de différents aliments (galettes, céréales, boissons)… Sur le plan nutritionnel, la graine de chia est très intéressante. C'est une bonne source de lipides (acides gras) et de protéines. Elle n'a pas de goût particulièrement prononcé. Il est donc difficile de ne pas l'aimer. 😉 Note: puisqu'elle nous vient des Aztèques, on prononce son nom à l'espagnol, leur langue. Cela donne donc: graine de « tchia », et non pas « chia » (qui se passe aux toilettes) ou « kia » (qui reste une marque de voiture)… ▼ ABONNEZ-VOUS A MA CHAINE YOUTUBE ▼ Les bienfaits des graines de chia pour perdre du poids 1.

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Effet gonflant Le premier avantage des graines de chia, c'est qu'elles peuvent absorber jusqu'à 9 fois leur poids en liquide. C'est-à-dire que c'est une graine qui a la capacité de gonfler. Et le côté positif des aliments qui gonflent, c'est qu'ils permettent d'atteindre la satiété plus facilement, en occupant plus de place dans l'estomac. Donc, consommer des graines de chia en présence de liquide est parfait pour éviter de trop manger! 2. Effet anti-fringales Le deuxième avantage des graines de chia, c'est leur composition en fibres mucilagineuses, qui forment un gel en présence de liquide. Ce gel a pour propriété de ralentir l'absorption des nutriments que sont les lipides, les glucides et les protéines. En conséquence, en digérant moins vite ces sources d'énergie, vous aurez du carburant beaucoup plus longtemps. Parfait pour éviter d'avoir faim et de grignoter! Grainger de chia perte de poids sans raison. En plus de ça, puisque les nutriments sont moins vite digérés, votre taux de sucre sanguin (glycémie) monte moins rapidement.

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Nombreuses sont les études qui ont été menées pour prouver l'efficacité des graines dans une alimentation équilibrée. Toutes ces études montrent que les effets bénéfiques des graines de chia sont optimales avec une consommation journalière entre 25 et 50 g, soit environ 2 grosses cuillères à soupe. J'ai déjà lu qu'il fallait en consommer que 25 g par jour, mais cela semble être la dose minimum pour voir un effet. Un régime de graine de chia pour perdre 6 kg en 2 semaines avec cet ingrédient magique .Voici comment – coin de jardinage. Ses vertus pour la perte de poids: On sait aujourd'hui qu'elles permettent de brûler directement la graisse accumulée autour de la taille et de l'abdomen, contribuant à garder un ventre plat. Les graines de chia permettent d'accélérer le métabolisme, de réguler et stimuler le fonctionnement de l'intestin, et de favoriser la digestion des graisses, grâce entre autres à sa forte teneur fibres et en calcium (environ 20% des apports journaliers en calcium dans une portion). Riche en oméga-3, c'est même la plante la plus riche en oméga du monde végétal, le chia contribue à lutter contre l'apparition de la cellulite.

De nombreux experts en santé estiment que les graines de chia peuvent aider à perdre du poids. Sa teneur en protéines et en fibres opère un effet rassasiant sur votre corps. Ses fibres solubles absorbent de grandes quantités d'eau et se dilatent dans l'estomac. Ainsi, les chia augmentent la satiété et ralentissent l'absorption rapide de vos aliments. Dans cet article, on vous explique comment et pourquoi ces graines sont si prisées pour maigrir. Un processus naturel et efficace qui agit sur votre corps mais aussi sur votre santé. L'effet des graines de chia sur la perte de poids La teneur en fibres des graines de chia et leur capacité à retenir l'eau peuvent contribuer à la satiété. Par conséquent, elles vous aident à manger moins. Rapidement, vous allez stopper vos envies de vous jeter sur des aliments sucrés, ou des collations souvent peu adaptées aux besoins de votre corps. Grainger de chia perte de poids gatineau. Pour mettre ces bienfaits en lumière, de nombreuses recherches ont étés effectuées. Plusieurs études scientifiques Américaines ont examiné les fibres solubles afin de montrer qu'elles peuvent entraîner une perte de poids.